考试当天早上9点半之前的弄一两个面包或者馒头就可以了，别喝牛奶，牛奶会使人兴奋不起来；要是9点半之后的，还是多吃点，7成饱就差不多了，别太饱；下午考的中午就少吃点油腻的东西，大概7—8成饱；要是到下午4点到5。
饮水以高糖水为主，如葡萄糖饮料等，忌喝牛奶、碳酸饮料和巧克力等高脂不易消化食物，以免增加身体负担。考试期间为半小时考一项等考期间可备些高糖饮料或自配10%浓度的葡萄糖水。考试间隔准备好保暖的长袖衣服，考完一项立即。
体育考试前吃什么早餐 要吃点助消化的。比如喝点牛奶，吃点小米粥，但不要吃的太饱。还有，千万不能喝葡萄糖和吃巧克力。虽然，这些东西都能够补充热量，但是葡萄糖的作用是在一定的时间内发挥出来的，假如过了那段时间，不。
中考体育考试前可以喝些红牛，在比赛提前20-30分钟喝效果最好。提前20-30分钟是要等咖啡因的吸收。红牛作为缓解疲劳的功能性饮料，通常情况下每罐原味型红牛的功效性可以维持在2~3个小时以内，每罐强化型红牛的功效性可。
早餐要在考前一个半小时进食。如果考生平时不喝牛奶或豆浆，那么最好不要喝，因为有可能会引起肠胃不适。考生也可以在早餐的时候喝一杯鲜榨的果汁，但不宜放糖，建议早上不要吃生的水果。中餐要吃饱，不能太油腻。中餐的。
平时2碗的话，明天1碗就可以，如果怕饿的话，就在带些吃的备用，巧克力不错呦），不用紧张。点7点半吃了就可以。还有喝杯掺有少量盐和糖的水对体力有帮助的，比赛前喝点葡萄糖可以提高兴奋性，成绩会比平时好些。
吃一些清淡的，去买些葡萄糖加水喝掉，项目开始前喝红牛，我靠此拿的体育满分 中考体育要注意哪些问题？考前饮食： 1。 考前三天以碳水化合物(高糖)饮食为主，增加身体糖原的储备，从而增加体能和抗疲劳能力。 2。 考试当天早上起来不要吃。
可以 1。注意不要洗热水澡，我们体育老师说的，这样会使肌肉放松，考试前一天就不要洗热水澡了，肌肉紧张起来有利于考试。2。考试前两天的话就不要高强度练习了，多吃点牛肉保持体力。3。喝红牛的时候别三两口就完事，反正。
其实不用刻意去改变什么，考试前3天作息时间调整好，考试当天早少吃早餐，千万不要喝牛奶。
充分的准备活动能迅速地让参加考试的同学进入考试状态。有条件的同学可事先带好实心球，试投几次（注意安全）。不要自以为是。系好鞋带、裤带。建议同学们着运动短装，进入考场考试前除去外套。（结束后应立即披上外衣，以。
