体育特长生训练计划表，高三体育生一周训练计划

体育生训练计划范文3篇

训练的内容以基本的身体素质训练为主，包括弹跳力、一般耐力、柔韧性练习、上肢、腹肌、背力量练习、灵敏性练习、绝对速度练习。

1、大学生一周体育计划表怎么写(三篇)

大学生个人体育锻炼计划范文 篇1 周一早上进行体育锻炼 颠球 发十个球，休息三分钟、休息四分钟颈椎疼 跳韵律操两套操 周二下午 变速跑。200米中速跑+100米慢跑+100米中速跑+100米慢跑+100米快跑+100米慢跑，5分钟一次。休息5分钟。

2、高中体育生周训练计划！要带表格的最好~~~

课内容：1慢跑+柔韧性练习：35min 2跑的专门练习：3原地快速高抬腿跑：10秒X3组 4计时跑：30MX4组， 60MX3组 5立定三级跳远：10次 6后抛实心球15次X2组 周二：强度：中 运动量：中 课任务：发展力量练习，提高。

3、体育生目标计划书怎么写？

体育生目标计划书篇2星期一6：301慢跑2500～4000m有氧训练，改善心血管系统，增强耐力2拉伸活动 提高柔韧性，加速体能恢复17：301力量训练训练前充分热身俯卧撑 15个/组 3组 引体向上 视个人能力上肢仰卧起坐 20个/组。

4、大学生个人体育锻炼计划范文

大学生个人体育锻炼计划范文(一) 星期一 6：30 (1)慢跑2500～4000m(有氧训练，改善心血管系统，增强耐力)(2)拉伸活动 (提高柔韧性，加速体能恢复)17：30 (1)力量训练(训练前充分热身)俯卧撑 15个/组 3组 引体向上。

5、大学生体育锻炼计划及意义

(1)无氧训练(运动前充分热身)：30m加速跑 2组+50m加速跑 2组+100m加速跑 2组+200m短跑 3组 (2)有氧训练：慢跑20XXm (3)运动结束后放松并拉伸肌肉 星期五 安排喜爱的体育活动(如篮球、排球、乒乓球等) 星期六 17：30 (1)力。

6、我本是一名体育生，想长肌肉块，求专业人士帮忙制订一份合理的健身。

有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1)背部：引体向上(颈前下拉)；2)胸部：平板卧推(坐姿推胸)；3)腿部：杠铃深蹲(史密斯蹲)；4)肩部：。

7、初中生的体育训练计划？

体育训练计划一 冬训期 这一时期的训练目的是：（1）提高基础耐力。（2）提高运动速度。（3）提高专项运动成绩。这一阶段的训练时间最长，运动量最大，也是提高各项运动成绩的关键时期。我主要采用了两种训练手段。上。

8、本人体育生，还有几个月就高考了，可是一百米成绩就是提不上去，求练习计。

您现在开始首先要做的是，找个训练器材，越全面越好，健身房的最好，能综合提升力量，其中最重要的又是背负杠铃深蹲起，列举个训练计划吧？第一计划，力量储备期 周一，跑步训练，慢跑八百米活动开，拉伸肌肉，韧带，这些柔韧训练同样。

9、大学生体育锻炼计划

写作思路：除了考虑上表个人身体状况外，还要综合考虑个人对各器材的兴趣喜好，健身房设施条件，季节气候条件，营养补充条件和自己课余时间情况等因素。星期一：胸肌、肱三头肌 第1个动作：平板杠铃卧推，4-6组 每组8-12个 。