双杠直臂支撑。锻炼部位：整个手臂的肌群、肩关节、腰腹。动作：两手直臂撑杠，挺胸收腹，两腿并拢，脚尖绷直。可先在低双杠上，两臂撑杠向前移动，以增强支撑能力。挂臂撑。锻炼部位：手臂的肌群、肩关节。动作。
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根据上海市教育考试院发布的相关规定，上海中考体操项目双杠比赛需要脱鞋进行。在参加双杠比赛时，考生需要穿着运动服装和鞋袜，但是在进行比赛前，需要将鞋子脱下。此外，为了确保考生的安全，双杠比赛时还需佩戴体操垫以及其它。
直角支撑不够明显，展体一般，落地较稳 59分以下 不能独立完成动作3。双杠——跳起支撑摆动成右杠外侧坐——左杠外侧坐——向前跳下(女)杠端跳起成分腿坐--分腿坐前进——前摆挺身下(男) 100分—85分 。
上海中考体育四大类项目如下：第一类项目：长跑（男生1000米，女生800米）、游泳（男、女均为200米），二者任选其一（6分）完成。第二类项目：包括：50米跑、立定跳远、实心球、跳绳、引体向上（男）、仰卧起坐（女）、游。
上海中考体育成绩有统一考试和日常考核两部分组成。统一考试分为四类项目，考生必须参加四类项目的考试，科目可由自己选择，四项科目具体内容如下：第一类项目长跑（男生1000米，女生800米）或游泳（男、女生均为200米）第。
上海中考体育项目包括男女50米跑、1000米跑、跳远、坐位体前屈、引体向上、仰卧起坐等六个项目，评分标准按照不同年龄性别划分。考生需保持良好的身体素质和体育习惯，以确保在中考中取得良好成绩。上海中考体育项目共有六个：。
上海中考体育考试由统一考试和日常考核两个部分组成，统一考试为15分，日常考核为15分，总分为30分。具体评分标准可登录市教育考试院官网了解。统一考试：第一类项目：长跑（男生1000米，女生800米）游泳（男、女生均为200米）。
这个是分男生和女生的，女生的动作比较简单，男生的稍微烦一点。其实没什么技巧的，但是你的上臂力量一定要好，千万别动作做到一半掉下去了，至于技巧的话，不太方便用语言表达，你可以去问你的体育老师。而且，其实中考的体育。
中考体育（我参加的时候正好就是这两项诶）一项三分，四舍五入，也就是说差不多2.7就是满分了。双杠动作没有多大变动，而且运气好的话呆在一些批次中，有些学校参加的人比较少，不摔下来、动作标准了（别忘了最后的。
1000米4分23 ---60 足球绕杆8秒---95 实心球9米4 ---95 双杠8.0分 ---80 6X0.6+3X0.95+3X0.95+3X0.8=11.7 最后计分：11.5 若校平时15分，则总分26.5分 。
