大多数考生考前都会出现紧张情绪，应采取转移注意力的方法来缓解紧张的情绪，如，通过积极的自我暗示来稳定自己的心情，给自己加油、做一些自己喜欢的动作，看一些让自己心情愉悦的风景、高声呐喊、闭目养神、深呼吸等；对于过度紧张的考生，可以。
在体育考试前，要学会用呼吸法缓解自己的紧张情绪。闭上眼睛，使劲深呼吸，然后再缓缓吐出来。体育考试的时候，注意力要集中，不要在意周围的声音。亲朋好友的作用。体育考试紧张，可以邀请自己信任的亲朋好友来现场，只要一。
返回目前的活动中。最后，准备好回到当前。通过这种方式，你已经把紧张转化成能量。当你能够经常这样做时，一度困扰你的心理问题将自行消失。
体育考试如何不紧张方法如下：可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松；可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。
如下：学生们要调整好心态。不管考前老师们强调体育考试有多重要，它也仅仅只有几十分。并且平时只要是专心上了体育课，专心训练了，那只要放松自己，相信自己，你可以凭借自己的肌肉记忆，让你的体育成绩正常发挥出来。二。
建议不要把考试的成绩总是放在脑海里挥之不去，每天坚持体育中考相关科目的锻炼，缓解紧张压抑的情绪。保持每天生活规律，要劳逸结合，可以听一听轻音乐，出去散散步，看一看外面的世界。紧张时要闭眼挺胸进行深呼吸，一般节奏为。
在考场待考的时候应该是最紧张的时候了。这个时候尽量不要独自陷入紧张情绪中。找个一起待考的小伙伴聊聊天，你会发现你不是一个人。你可能会遇到有经验的补考考生或是熟悉考场内部情况的考生，还可以向他们取取经。总之，
平常可以多做一些有氧的准备运动缓解一下紧张的情绪，锻炼的时间可以根据自己的情况来进行调整，不要太过劳累，否则反而会影响考试时候的情绪和身体状况。注意要训练适度 体育是一个需要长时间锻炼的项目，所以考试之前突击练习。
这个答案适用于你这一生中所有的紧张时刻。抛开一切功利目的，比如成绩、结果。集中注意力到你该做的事情上，忘形，才能，得意。不要顾忌身外的世界和眼光。平时锻炼时，要注意一下准备的各个程序，考试时严格按照。
维持正常的生物钟，不要因为考试而突击学习，减少睡眠，引起生物钟紊乱，以免加重紧张、焦虑的情绪。放松心情可以适当听欢快的、放松心情的音乐，或者可以适当运动，通过体育运动放松紧张、焦虑的心情来减压，有效缓解考试之前紧张的心情。。
