女生50米跑的阻力带选购需要考虑个人身体素质和训练目的，一般建议选择5-15磅的阻力带进行训练。如果您是初学者或者想要进行有氧训练，可以选择5-10磅的轻阻力带；如果您已经有一定的基础，想要增强力量和爆发力，可以选择10。
健身阻力带的磅数选择取决于您的使用目的和身体状况。以下是一些参考：儿童或康复用途：5磅（2.27KG）。减肥塑形目的女性：18磅（8.16KG）。强壮女性或男性：36磅（16.33KG）。强壮男性：56磅（25.4KG）。专业健身者：。
3。 阻力带强度：不同的阻力带强度不同，强度越高的阻力带可以提供更大的阻力和挑战。综合考虑以上因素，一般来说，对于身高170厘米、体重130斤的人来说，建议选择10磅到20磅的阻力带进行引体向上的训练。但是需要注意的是。
拳击阻力绳选20磅力量的。根据查询相关公开信息：大多数人适合20磅，阻力带一般用10磅、20磅、30磅组合装，弹力带是由天然乳胶制成的，它可以有效改善肌力、身体活动能力和灵活性，有效提高运动成绩，帮助治疗人体的多种慢性。
对于强壮男性或者专业健身运动员、健身发烧友，可以选择**56-62磅**（25-28kg）及以上的弹力带。需要注意的是，随着训练强度的增加，弹力带的阻力也可以随之增加。因此，在选购弹力带时，最好将每个力量的弹力带都选一条。
如果你有一定的训练基础，那么可以选择阻力相对大一些的弹力带。环形弹力带可以选择20-30磅，阻力带可以选择35kg-45kg。
买小于一半体重吧！60磅左右的比较合适。慢慢往上加。
男生由于力量比较大一些，相对于女生来说，弹力带的负重可以选择大一些的。基本上大家在选择的过程中，可以选择一个大家能够利用弹力带做8到10次的重量的，并且要在这个基础上把重量再减轻百分之40%到50%之间，这种重量范围。
让大臂平行地面。大小臂9°握住握柄，身体保持垂直，挺胸沉肩控制身体慢慢往上拉，肘关节垂直向下发力，拉至肘关节与地面平行核心收紧，身体向后倾斜1°-15°。下落时，把背阔肌完全拉伸开发力时吐气，下落时吸气。
能用。做硬拉时采用反向弹力带。把弹力带绕在力量架顶端，接下来，站到一个台子上进行连续，可以提高肌肉的爆发力，有益于提高快跑时的爆发。
