运动员都会匹配一双专业运动袜子，运动袜子不仅有保护脚趾的作用，还有着保护脚踝的作用。在平时训练的时候，也都会做一些相关训练动作来保护自己的脚趾，特别是在踢球的时候千万不能够用脚趾去踢球。足球鞋也有非常好。
运动前做准备运动。 再脚腕处绑上绷带也可以
经验教训是惨痛的：打篮球之前，一定要热身，活动下手关节和脚关节，这些软组织比较多的地方，拉伸一下，跑动一下，然后最好带好一点的护具，给关节保护。还有一个在运动中，要学会保护自己。希望我的回答，能给你帮助。
戴护具 脚踝 当然 如果你穿戴护具的时候 脚心部位不合体的话可以不用带 还有一点可以绑脚 类似裹小脚 这样有助于更好的使脚面绷直 踢球方便一点 同样不能长时间 看个人能否适应 脚部最容易受伤的就是脚踝 建议你佩戴护具 。
打球过程中，首先，起跳时和对手保持一定距离，落地过程中，不管有没有抢到篮板，身体要收紧一些，脚随时准备缓冲下降的冲力（缩一下脚），这样就能很大程度避免扭伤脚踝。我曾经试过空中被撞，失重导致身体倾斜，差点就后脑着地。
早睡晚起身体好，冬天寒冷应适当延长睡眠时间。保暖，天气越是寒冷，那么就越要保护好手脚，做到手暖，脚暖，背心暖，并且养成搓手的好习惯，搓手不仅能够促进手部的血液循环，减少出现冻疮的可能，同时还能够预防感冒。
一旦崴伤了，立刻进行冰敷处理，没有冰敷条件的话，冷水冲个半个小时也好，且24小时内不能用药进行治疗。伤筋动骨一百天，理论上来说是要100天内都不能对受伤的脚腕有压力，尽量不能让伤的脚着地。不过崴过了的脚就会。
1买护腿 2踢球是要穿运动装，最好是短裤，不要穿长裤子 3踢前要做好准备运动。最好慢跑两圈，之后活动活动骨节 4跌倒是尽量屁股先着地，不要让四肢着地先 尽量不要背对 对手拿球 容易被对手 在背后踢伤（前提 。
每天都穿同一双鞋，只会令自己的脚长期处在一种潮湿的状态下，病菌也更加容易滋生。建议：准备2到3双鞋，轮换着穿。回到家中要换上拖鞋，让“累”了一天的鞋也透透气。2。习惯穿紧身的衣服：紧身的衣服能够突出身体的完美。
整体精致的切割工艺可以让击剑鞋紧紧包裹住你的脚，避免活动中因脚抖动而扭伤，提高你自己活动的安全性。看过击剑比赛的人会注意到每个运动员都会戴一副运动手套。这种设备主要是为了保证运动员握杆的舒适性和稳定性。
