传统武术推荐通臂拳，因技击理念特殊，要伸展身体放长击远，伸展放松身心最有利于减肥。著名拳种，使用见长。其实不练武也行，跳绳 羽毛球（要长时间打）也很减肥，不大吃苦 全看你的选择了 祝你天天健康 。
有氧拳击由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量比传统的健美操更大，适合脂肪堆积过多的年轻人，堪称是效果十足的“瘦身”运动。值得一提的是，有氧拳击中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力，所以对腰腹部的锻炼超。
太极或者瑜伽吧 最好先练太极 先提高一下身体素质再练瑜伽。每天坚持做一些基础的动作 这些可以去网上下载视频看。注意要张弛有度，不要弄伤了身体。每天睡前还可以做仰卧起坐可以有效减少小腹赘肉，不过要坚持啊 小心反弹一。
跆拳道修身塑型都不错，韧带不是问题的，需要的话追问下我可以给你具体的方法，减肥的话需要的话也可以但只能作为参考。女生我推荐跆拳道，因为我就是练散打的，我个人极力反对非专业女生去练散打，这个对女生影响太大了，不。
建议学跆拳道，我也是学生，也正在学跆拳道，并不是摔来摔去，只有实战是那样，但一般道馆没到很高的等级是不会实战的。学这个主要是用腿，杀伤力不高，空手道是主要用手，杀伤力相对比较比跆拳道高。女孩子学跆拳道我感觉很。
每天有空就打几遍太极要身心于自然界。饭早晚半饱中午可以吃饱点行成规律就好了
练轻功吧，有机会就去武当山学没机会每天坚持蛙跳，倒挂金钩，跑山，跑壁这些运动量都很大很容易消耗体力只要你控制一下饮食就能减肥
有氧拳击结合了拳击和武术的基本动作，强调运动员必须模仿拳击手，保持下肢灵活运动和左右摇摆，大量运动。跳跃只需要15到20分钟，让人大汗淋漓。有氧拳击不仅可以燃烧热量帮助减肥，还可以锻炼身体各个部位，达到健美健身的效果。
跆拳道吧，对您的身体线条有好处，另外学习的过程中就在做有氧运动了，减肥效果也不错，散打线条太粗，您小胳膊小腿的十分不推荐。 防身么，你觉得要是遇到个男流氓你练几个月就能有效果么？买个防狼喷雾剂更实在。
不过如果练习好的话,一般防身还是可以做到的！ 本回答由网友推荐 举报| 答案纠错 | 评论 2 3 qq 采纳率:53% 来自:芝麻团 擅长: 体育/运动 武术搏击 其他回答 减肥的话还是跑步好。不过练拳击中最基本的一部分就是跑步。
