这个很难练,目前大家主要都是练眼力,这个比较好练,练听力可以经常把眼睛闭起来,然后根据听到的声音来判断物体的方位,
、锻炼如武术，可以很有效的提高听力；一定要锻炼到位 眼力，看对方的表情、动作、口型。时间长了没有声也能猜到对 方说什么；要保持一个乐观，向上的心态 4.常吃有保健耳朵的食品 。
4.要少吃或戒除烟酒。因为香烟中的尼古丁和酒中的乙醇，对内耳都有一定的毒害作用。5.遇事忌急躁和大发脾气。因为情绪若过分激动，不能控制感情，可引起全身毛细血管痉挛、收缩，造成内耳血管的血流减慢，听觉器官缺氧、缺血，
还有就是去深山老林等安静的地方住半年，隔绝一切音乐，电视等电子产品，耳朵听力会变得更敏感；眼功的话，像古泰拳的观日出，中国传武的看雨滴（直至看将雨丝看成雨珠），看香柱等等都是练眼功的。
1正压腿 面对一定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿伸直，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。学练要点：两腿伸直，立腰挺胸前压。2侧压腿 右。
武术基本功训练 一、每次练习之前做好热身运动，这一点是很必要的，其中跳绳是很有效的办法，大概十分钟左右就可以了。二、我们常用的 方法 是压腿，其实我个人认为这种方法，对以后腿法的定型还是蛮有用的，但是对于在短。
有中耳炎要看医生。
武术基本功训练方法及注意事项 (一)压腿 1.正压腿 预备姿势:并步站立。 动作说明:左脚跟搁在肋木上,脚尖勾紧,上体向前下做振压动作。 要点:直体向下振压,压至疼痛时,进行耗腿练习。 易犯错误和纠正方法: (1)两腿不直。
武术体能训练包括4各环节：耐力训练，力量训练，平衡训练，柔韧训练。\r\n \r\n一、耐力训练：长跑（也可用游泳、自行车等代替，运动量相当）\r\n长跑：5000 -10000 m（45-60 min）\r\n游泳：500-10000m\r\。
武术里面的魔鬼式训练主要是对：耐力、抗击打能力的负重训练。对听力、视力，自身灵活性，以一敌众的魔鬼式训练。
