四平马步是一种基本的武术训练动作，是中国武术的基本功之一。它不仅有锻炼身体的作用，还能够提升人的柔韧度和协调性。四平马步的正确姿势具体包括以下几个方面：一、站姿 站立直立，双脚并拢，双臂自然放松，头部、颈部、脊柱。
陈氏太级拳、杨氏太级拳、武当功夫、形意拳、八卦掌、八极拳、大成拳。传统武术器械：少林刀、少林枪、少林棍、仆刀、达摩禅杖、少林剑、九节钢鞭、少林双勾、双刀、双鞭、少林绳标，现代搏击等等。教学内容几乎涵盖全部武术。
查拳原来有四粑（拳）八势（式），清乾隆年间，查拳在山东冠县、任城逐渐流行。清初因为严禁汉人聚众习武，传统的汉人拳术如红拳、炮拳、弹腿及长拳传入回民区。至嘉靖后汉人武禁渐渐松懈，外教(汉)人也有学之。至光绪年间。
马步是练习武术最基本的桩步,因此有“入门先站三年桩”、“要学打先扎马”的说法。马步桩双脚分开略宽于肩,采半蹲姿态,因姿势有如骑马一般,而且如桩柱般稳固,因而得名。马步蹲得好,可壮肾腰,强筋补气,调节精气神,而且下盘稳固,
马步桩功(四平马步桩功)姿势：四平马步桩功，姿势低平，功架开展，强度较大。练功时两腿并立，两脚平行站好(距离约为自己脚长的三倍)。两膝弯屈半蹲，两大腿微平，脚尖内扣，五趾抓地，重心落于两腿正中，膝部外展与脚尖。
佟亮就算了吧 我感觉还是徐文龙厉害点
铁东区叶赫影视城那有个武术学校，好多人都在那学。你可以去看看。 业余练练行。 专业就算了吧 少林 九州欧亚四楼有个健身中心武术馆 挺好的
零基础的初学者站标准低四平马，动作不走形一般也就坚持2~3分钟左右，苦练半年以上，能站5分钟就算入了门了，一年时间练到10分钟左右就是不错的水准了。虽然马步桩功是传统武术的基础，应该得到重视，但基础毕竟是基础，重要。
为零基础的初学者。零基础的初学者站标准低四平马，动作不走形能坚持2到3分钟左右，苦练半年以上，能站5分钟算入门级别，一年时间练到10分钟左右是不错的水准。四平马是武术中的较普遍的一个步法。
中国武术东北武术流派有内外家、南北拳之区分。内家以太极、形意、八卦三门为代表（或称武当为内家）；外家统称少林，分南北两大流派。
