动作方法:侧对肋木站立,单手扶肋木,外侧腿脚背放至肋木上脚面绷直,压腿时上体后仰,也可两人练习。帮助者在后托膝向上推,练习者上体同时后仰。 要点:身正、腿直、挺胸、塌腰、后仰。 仆步压腿 动作方法:右腿屈膝全蹲,脚尖外展,
甩腰 开步站立，两臂伸直前举，以腰为轴，上体做前后屈和甩腰动作，两臂也随之甩动。学练要点：两腿伸直，腰部放松，后甩时抬头挺胸，甩腰动作紧凑而有弹性。涮腰 两脚开立，略宽于肩，上体前俯，以髋关节为轴。
合唱简单动作为：大家从方形散开，然后走成V字型，突出一个领唱，或者走成两个小圈做鱼摆尾的动作。指挥的动作应该准确、简洁、美观大方，易于被了解，富有表现力：站立时，上身要挺直，两脚自然稍分，略成丁字形，左脚可稍。
每一小节的第一拍（即强拍）向下击拍。每一小节的最后一拍向上击拍。在次强拍上改变击拍方向（向左或向右）。以下是常见拍子的指挥图式:初学者在练习视唱时，可结合指挥图式进行练习，这有助于学习者建立节奏。
起拍和收拍，指挥者将双手或单手从容自然地抬起，以统一合唱队员的视线，做好唱前准备。动作要领，两肩松弛，沉肩垂肘，起拍和合拍第二部分，指挥者再根据合唱作品所要求的速度、力度和表情，打出预备拍，带动合唱。
大家从方形散开，然后走成V字型，突出一个领唱，或者走成两个小圈做鱼摆尾的动作~
武术的基本动作很多，可以分为以下几个大类。手型：拳、掌、勾、爪、肘 步型：平马、弓步、丁步、歇步、仆步、虚步、凤凰步、拐步、横裆步 拳法：挖拳、插落捎开、计势、横拳、冲天拳、扳弓拳、劈拳、
武术基本功的动作有拳掌法 2.冲拳:预备姿势,两脚左右平行站立与肩同宽,两手握拳抱贴于腰侧,拳心向上。(以右侧为例)右拳从腰际向快速冲击,拧腰顺肩,右肘过腰时右前臂快速内旋,平拳拳心向下,立拳拳眼向上,
二、腰功 (一)前俯腰 （二)甩腰 (三)涮腰 (四)下腰 三、肩功 (一)压肩 (二)单臂绕环 (三)双臂绕环 (四)两臂交叉绕环 四 桩功，马步功 基本动作；手型；拳，掌，勾。 手法；冲拳，推掌，架拳，亮。
较斗中、抄等；“摔”指率法（旧称跌法）：一方位东，另一方位西。前者扫，后者跳，而成后者位东，均靠步眼到位，得机得势，前者为西。后者动作；精神充沛气宜沉。较艺中脚步移动的最佳位置，包括初步的方位、距离、缠。
