《武术健身操》共四套，包括适宜小学生选练的《旭日东升》和《雏鹰展翅》，适宜中学生选练的《英雄少年》和《功夫青春》。
包括虚步亮掌、正前踢腿，弓步冲拳、仆步按掌、侧前踢腿、蹬腿冲拳、马步击掌、提膝平衡、弹腿拍脚、歇步宙掌、撩臂推掌、丁步砍掌、仆步亮掌、二起飞脚、整理运动等五一节内容。
天地玄黄，宇宙洪荒，日月盈昃，辰宿列张，寒来暑往，秋收冬藏，闰余成岁，律吕调阳。有志者，事竟成，老妪制针磨铁杵，苦心人，天不负，愚公移山搬王屋，新世纪，展宏图，神州少年翩翩舞。
武术操旭日东升动作要领 开始——抱拳礼：并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指曲拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颚平齐。右拳眼斜对胸窝，肘尖略下垂，拳掌与胸20-30厘米，头正，身直，目视受礼者，面容。
例如太极拳、五禽戏、八段锦等等，既能够锻炼身体，又能够体验中国传统文化的魅力。这样的健身操也更加适合广大人群参与，不仅有助于推广传统文化，还能够促进身心健康的提升，成为一种受欢迎的健身方式。
太极八卦连环掌 中华有神功 (清风剑在手 双刀就看走 行家功夫一出手 那就知道有没有 手是两扇门 脚下是一条根 四方水土养育了 我们中华武术魂)东方一条龙 儿女似英雄 天高地远八面风 中华有神功 东方一条龙 儿女似英雄。
有很多的文章，歌曲都是 武术表演的串词 武术表演的串词（一） 少林大铲表演：孟兆刚 鞍山市64岁的老武术运动员孟兆刚的少林大铲可以说是闻名遐迩。他在国际、省、市、鞍钢传统武术比赛中多次获得金、银、铜牌。现在，
于鹏擅长短跑，每次运动会他都能跑几个第一名。他说练武术不仅使自己多掌握了一样技能，将来找工作，会武术的也一定能吃香。五年四班的赵勃萱特别喜欢电影里的成龙，他说学武术激发了自己的创新劲头，因为中华武术博大精深。
曾柔:人如其名。苏荃:原为神龙教教主夫人,武艺高强。阿珂:陈圆圆与李自成之女,九难师太(长平公主)之徒,原喜欢郑克爽。陈圆圆:历史人物。韦春花:韦小宝的母亲。《笑傲江湖》任盈盈:魔教圣姑,任我行的女儿,喜欢原为华山弟子的令狐冲。
武术操不算武术。武术操是武术的准备活动，例如大家跑前要压腿，压肩一样，知识准备活动。武术的本质属性就是他的技击性。简单讲就是他的每个动作中都应该含有攻击或者防守的含义。其实武术现在已经不是古代的“武术”，古代的。
