商周时期出现的各类青铜武器,如戈、戟、矛、刀、剑等,可以说是较早的武术器械。秦汉以后,随着冶铁业的发展,铁制武术器械日益多样化。 拳术,是中华武术的重要组成部分,其特点主要是徒手的拳脚肢体的运用。魏晋隋唐之际,随着宗教的兴盛,
古代的儒道思想，使得绝大多数人更倾向于养生健身，而非现代意义上的锻炼。古代养生健身的方法有很多，五禽戏、八段锦、吐纳、冥想等等，虽然也不乏骑马、射箭、相扑、蹴鞠，但绝大多数人的养生偏向“静”而非“动”。在中国。
此外，八段锦和五禽戏、太极拳等，都是中国民间广为流传的健身方法。
现在的武术是以踢、打、摔、拿、击、刺等动作为素材，按照攻守进退、动静徐疾、刚柔虚实矛盾的相应变化规律，编成徒手和器械的各种套路进行演练的一种体育运动。气功：气功是我国古代人民祛病健身、延年益寿的一种保健养生方法。
少林拳 中国传统拳种之一，得名于少林寺，是在中国古代健身术的基础上，吸收各种武艺之长而形成的拳术。作为一个最有影响的流派，以其刚健有力、朴实无华和利于技击而在国内外享有盛名。洪拳 中国传统拳术，是南派。
蹴鞠：是中国古代足球运动。角力：是中国古代摔跤运动，是人们用自身的力量而不借用任何工具去征服自然界的一项活动。从某种意义上说，这是人类最原始、最早的一项体育活动。捶丸：来源于唐代的“步打球”，与现代。
以下是中国古代主要的武术拳种:1. 太极拳2. 形意拳3. 八卦掌4. 青龙偃月刀5. 咏春拳6. 螳螂拳7. 红枣墙拳8. 南少林拳9. 顺化长拳10. 八极拳11. 五禽戏12. 剑术13. 骑射14. 蟠龙拳15. 打狗棒法16. 摔跤17. 剃头排儿18。
牵羊、盘腿、卷腕、断臂等等。当然，擒拿术也包括解脱法。中国古代武术的技巧很多，不胜枚举，但是现在习武首先要打好基本功，而不是老想着技巧，首先提高身体强度，身体力量才是正途，这样在学习武术技巧就能事半功倍。
易筋经相传为中国佛教禅宗初祖达摩所创，是一种以变易筋骨为目的的健身方法。五禽戏是东汉名医华佗根据古代导引、吐纳之术，研究了虎、鹿、熊、猿、鸟的活动特点，并结合人体脏腑、经络和气血的功能所编成的一套具有。
古代诗人陆游就是通过武术与长啸锻炼的代表人物，据记载陆游从小体弱多病，早年便是通过习武，在军队历练之后体格得到了加强。作为一个在古代活了85岁高龄的诗人，陆游晚年就是用长啸的方式来锻炼身体的，并且长啸这项运动。
