而且，在古代，很少有诸如力量训练和耐力训练之类的说法，陆军的训练方法是从上一代继承而来的，并结合现代武器的发展或作战需求进行实践。而且，古人知识不足，缺乏科学实践，是一种有效的方法，因此缺乏对力量训练的要求。而且。
修炼方法： 第一段锦：闭目冥心坐，握固静思神。方法：盘腿坐在蒲团（或大方凳或床上）上，轻闭两眼，舌舔上腭，摒除心中杂念，调息（轻细无声）10分钟。坐姿要求身体正直（脊梁挺直，腰不可软），身不可向后倚靠。
传统武术的9种功力训练如下：硬度，包括抗打击、击中敌人的破坏力两部分，这是很重要的，抗击打也不是越大越好，因为每个人的承受力不同，不要挑战自己的极限，给自己造成伤害。击中对方却不能伤害对方或者令对方畏惧，
传统武术训练方法 第1确定好自己的喜好 选择一门适合自己的套路 第2选定好套路 如(太极拳)(形意拳)(八 极拳)不同的套路演练方法，训练情况都是有差别的。在传统武术中拳术的真意决定了套路的使用情况。第3在开始训练。
练传统武术者,要认识到无论我们选学任何一个拳种,在套路的演练上应遵循的基本方法是:在套路动作熟练、身体上下动作协调、劲力基本通畅后,就要在自己盘架子的过程中,有意识地把意、气、力与套路中的各种技法在整体上进行协调一致的练习。
咏春拳提肘实战训练方法如下：实战秘诀，腿落拳到 实战中在腿法击中敌人后腿落地的同时，拳法亦必须同时击中敌人，平时练习时时注意这一点点的时间差，自然能在实战中产生“拳到腿也到”的连击威力。动则身变，三尖。
武术如要有实战能力，必须在实战中煅炼，如果自己一人炼再好拳术再用功也难达到实战效果，以前大家主家的公子哥在家炼的十八班武艺全精通，自夸帅才他如和久经战场的大将对打必败无疑，武术没有实战就是花架子一打就败，
在第二步的基础上，可以较快地学会拳械套路，转入难点动作练习、组合动作练习、分段练习，逐步向整套练习过渡。同时，通过“拆手”“喂手”等方法，了解动作的攻防含义，体会动作的攻防用法。第四步：进行武术套路训练或格斗。
中国武术简单易行的练功方法，都有开胯、开龙脊、前俯腰、下腰、仰卧起坐、俯卧撑。
但古人可没有那么多规矩，那时候练武，也不像现在那么多功利色彩，为的只是杀敌，所以古人对武术的练习就是杀人的练习。你可以参考一下戚家军的练习方法，你就知道中国古人有多辛苦，又有多聪明了。
