比如说最简单的基本功，就包括了 身体柔韧性，协调性的锻炼，以及对身体局部的锻炼，比如铁砂掌，铁爪功，铁布衫等练法；而在现代的武术运动当中，则着重于对身体的反映速度和击打力量的训练。武术套路就很好理解了。武术套。
踢腿是腿功柔韧性训练最为重要的一步,它可以巩固压腿、劈腿、吊腿的效果,也为实战腿法训练打下了坚实的基础。踢腿时常出现的问题有:重心不稳,甚至摔倒;支撑腿脚跟抬起或支撑腿膝部弯曲;弯腰凸背。解决上述问题,踢腿时要注。
俯卧撑20次一组，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；仰卧起坐30次一组，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；跳绳500次一组，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；跑步800米最低，我每天晚上是跑20公里的。基本这样体能训练就。
万丈高楼平地起,要练好武术,首先要有超强的毅志力和决心,因为练武非常苦,你可以先练一些基本功,压腿:正压腿,侧压腿,踢腿,正踢腿,侧踢腿,里合腿,外摆腿,压脚背,下腰,压肩,劈叉,横叉,坚叉,体能弹跳力:跳纯,跑步,高抬腿,蛙跳,变。
打击出去，才会构成杀伤力。武术要求；劲力充足、用力顺达、力点准确。只有把每个拳式动作中的劲源、劲路、劲别、劲点的变化搞清楚,练拳时才会越练越充实，如弓步冲拳；蹬腿,拧腰,送肩 ,催肘 ,力达拳面。
找到个好的老师，以你的基础，短时间内就可以参加一些少儿组的比赛了，因为你的底子非常的好，只差跳跃类的你没有练习到了。坚持两年，应该在你初中时，可以参加全国的武术比赛，取得好成绩了。武当山风景是不错，但在学习。
有一些武术功底的武术爱好者，可以观看一些武术刀法的教学视频，然后每个动作反复习练，然后连续起来；没有武术基础的爱好者，建议找一些专业的武术老师指导。没有条件的话，建议在跟视频学习的时候，先把刀换成木棍，避免在习。
有一定基础后还可能成高手哦，你也可以去了解其它项目的特点作个选择。要学会图解，对自学有好处，多收集有关武术的资料，比如中华魂，中国武术。搏击，了解学习武术的常识是必要的，能遇良师益友更佳。望兴有所成 。
自学无所谓入不入门，学个一辈子没准还停留在入门的程度，如果你真想好好学我的建议是先搞搞散打什么的，多去你们当地的武术协会泡泡，这样会先掌握一点攻击手段，对武术的理解能力也会加强一些，熟悉的武协的人就认个好点。
你不用管晚不晚，想学武术学就行了 先练练基本的出拳，一点一点由浅入深.
