他俩是北京武术队的前后期师兄弟，练的武术虽然很杂，但以“长拳”为主 长拳是我国北方著名的拳种，本身就包含了查拳、花拳、红拳、谭腿等武术的精华，属于最有代表性的中国武术之一。长拳的特点是动作开展、灵活，高踢连腿。
1.压腿：正压腿，侧压腿，劈叉，撕腿。（拉伸韧带）2.踢腿：正踢，侧踢，里合，外摆。3.站桩：俗称扎马步，循序渐进，时间越久越好，但姿势要正确。（锻炼腿部肌肉）4.蛙跳：循序渐进，每日增加，多多益善。（增加腿部爆。
"内练精气神，外练筋骨皮"是各家各派练功的准则，武术的练习形式、内容丰富多样，有竞技对抗性的散手、推手、短兵，有适合演练的各种拳术、 器械和对练，还有与其相适应的各种练功方法。不同的拳种和器械有不同的动作结构。
主要有形意拳（由全国武林百杰、北京形意拳研究会会长邸国勇老师及形意名家曲寿君老师教授）、八卦掌（由梁氏八卦掌第五代传人，现任北京市武术协会八卦掌研究会秘书长杨十明老师教授）、陈式太极拳（由北京著名拳师马来旺老师教。
京城卧虎藏龙，你周末早晨去公园仔细观察，肯定有，像形意拳，意拳，八卦掌等等这些内家拳都是以桩功开始的。
五、抓好武术队日常训练工作1. 中学武术业队练的时间选择学校课余训练与专业运动训练有相似之处, 也有不同之处, 业余训练的特点是时间的业余性, 业余训练时间主要是利于双休以及寒暑假, 节假日坚持教学、训练。在非假期中要注意到这些。
虽然现在连武术的多数只是耍套路耍熟,即便基本功很好,但是实战不多,也就缺乏之战能力;但在李连杰那个年代,武术的去技击化还不那么严重,他那个年代的武术队的还是很多能实战的。 据说,一次北京武术队训练时,边上有一个练散打的哥们不。
2. 武术基本功：基本动作在武术训练中的重要性。基本功、基本动作是指手型、手法、步型、步法、腿法以及跳跃和平衡等动作的练习。少年儿童正处长身体时期，基本功、基本动作的练习，可以培养少年儿童正确的身体姿态，并使其。
此外，有些基本功在这个阶段要经常练。第一，老六路22式的起势和收势（十字手、合太极）要反复锤炼；第二，两手相对，抱着一个意念想像的气球反复开合拉气、反复揉动气球，要体会其中拉不开合不拢的感觉，有了基础之后，
太极拳健身效果很好,中老年人还是练习太极拳为好。当然,学习武术不是一朝一昔的事,一日练一日功,一日不练十日空,业精于勤荒于嬉,夏练三伏冬三九。练武术需要持之以恒,勤学苦修。在北京,太极高手很多,想学太极拳,可以在北京拜师。
