少林寺武校的作息时间安排是：早上5：00起床;5：30跑操，1小时晨练;上午8：:3-11:30是文化课学习时间;下午2:30-5:30是武术课学习时间;晚上7:00-8：00是晚自习时间;学校熄灯时间是晚上九点。少林寺武校的作息时间是。
1.晨练的时间应该在5点以后最好是5:30到6:00左右（太阳出来后）， 运动时间也不用太长,30分钟最好。一般是餐前（老年人可适当吃些东西）3.有雾、天气过于寒冷、有霾、空气质量不好的情况下，不要晨练。三.晨练。
傍晚 5点到 8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利。经过一夜的睡眠，人体各器官还在迟滞段，人体进行武术剧烈运动时，血糖正处于低水平．运动会消耗大量的血糖，
每天分四个阶段来锻炼：晨练（前半年）：先跑步10分钟的热身运动，然后放松自己，接着身体各关节运动（从上往下顺序：脖 关节，肩关节，肘关节，掌腕关节、腰关节，胯关节，膝关节，踝关节，脚趾关节等运动），如果时间充足。
；两种扫转性腿法（前、后扫腿）；四、五种跳跃动作(腾空飞脚、旋风脚、腾空外摆莲、侧空翻、旋子)。这是每年各省青少年武术比赛，基本功的内容，这么多年也证明，这些基本功练好后基本上练所有武术都容易了。
体校的运动员一般在早上起来跑步那叫晨练~跑跑步,练练腿法或者手法,主要的训练一般都在上午和下午的时间安排~晚上还有训练的话就会安排练些细的东西,不会太费体力~其实最佳的训练时间是在下午的4点至9点~有利于肌肉的累积,
三餐时间要固定，形成有规律的生物钟。六）、标准作息时间表供你参考 起居生活安排 时间安排 起床 6:30 晨练 6:30~7:00 早饭 7:00~7:20 午饭、 12:00~14:00 晚饭 18:00~19:00 睡觉 22:0023:00 。
包头市八一公园有练传统武术的，包括九节鞭等软兵器。
推荐作息时间表 7:30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量 较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。打开台灯。“一醒来，就将灯。
固定时间锻炼使身体的生物节律稳定，不会出现内分泌紊乱的问题；6，增强人的思维能力，至少可以保持4小时的思维高峰；7，可大幅度改善睡眠质量，减少焦虑和失眠。这个报道和我们的感受是一致的。三、 晨练是武术成功的最佳。
