练习方法：以拳头对自身做无规则的击打，力量以自身能承受为宜。配合呼吸，由快到慢。以提高自身肌肉的抗击能力，并能够放松肌肉，不致使肌肉僵硬。以上几项基本功训练仅仅是武术基本功的一小部分，却是习武者入门的初级功。
当然实在不得就按下面说的吧 一 压腿,踢腿,冲拳,甩腰,先活动筋骨 二 练力气,拳怕力大 三 打沙袋,拳打脚踢,既练了抗击打能力,又练了动作力度和正确性 四 冲拳,踢腿,这里是练技法,练绝招 五 练好个套路, 六 学些技击招法,
练习武术的核心就是强身健体,修心养性,陶冶情操,讲武德。 1治安防身 武术在各种非常时期,对自保和他保有着很强的威力。通过智慧和力量的组合,可以完成特殊的除暴安良的防身任务。不仅可以有效治服坏人坏事的发生发展,还可以保全。
想要成为一个武术高手，最重要的是练习基本功，运用有氧运动和无氧运动的结合来强化自己的身体。当然运动的方式要有选择，最好将无氧和有氧运动交叉起来，比如卧推以后跳绳再深蹲再跑步。也可以进行像扎马步，冲拳一类的传统。
如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：<BR< p> 负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高。
还具有一定的防身功能，要想练好传统武术，首先需要向高手学习，因为他们能够纠正我们不规范的动作，而且需要我们长年累月的坚持，需要我们不断的重复，不断的优化自己的动作，这样就能够更好的练习传统武术。
在这里奉劝习武者：“基本功训练是功夫训练的最好导师。”无论哪一位名师，基本功训练都会是他所教功夫教程的第一课。武术练习的步法 上步 上步的动作方法是：一脚向前一步或半步后成一定步型。上步后常。
4悟性：个人的领悟能力很重要。但听明白老师话，下苦功练，比聪明重要。不是建立在大量锻炼和实践基础上的领悟，是不会对功夫进步有任何大的帮助的。很多近代历史上真实的功夫高手并不是天生绝顶聪明的，往往工夫下到了，
他们一般用的招式是：以拳为主，快速的朝你的头部打来，或者，2。拳脚相加（前两拳打头，然后当中一脚）。不然就是，3。区膝进攻（两手保护头，膝区保护胸部）等到接近你的时候就给一轮拳击。……解决方法：对付1.就上身。
不是你今天去少林，明天去武当，大后天去峨眉找各门传人寒暄几句就练了，那种人才是学不到功夫的人，武术免不了交流，功为先，拳为用，功都没有你这拳怎么可能有威力？习武贵在得法，求功尚在持久！
