说明你不是新手了，赤手出拳，应该要在关节部涂抹润滑剂减少摩擦和撞击，带拳套出拳应在未出拳时保持拳头放松，以免握拳太久，关节太紧，出拳撞击过大就容易折伤，
你好我以前是练散打的，首先你要停止训练，经常用热水敷然后上点云南白药（那种涂的药水），手背筋受伤是很难恢复的。用沙袋来强化骨骼硬度。若骨骼反复受损（轻微），就会增加钙质构造，骨骼会变得较密、较硬，耐受性也较高。
回答：病情分析: 你好,这种情况建议你局部可以用冰块冷敷一下, 指导意见: 涂抹些红花油,适量按摩。严重的口服些消炎活血的药物治疗。
将伤手直接浸泡于热水中或用热水袋热敷，每次敷半小时。可以促进淋巴液循环，加速新陈代谢，对组织的修复有利，还可以促进代谢物及淤血的'吸收，帮助伤指早日愈合。
第一 你应该是没有做好防护措施 练习之前 活动一下手腕 绑好绷带 不要太紧也不要太松 太紧 血液流通不好 太松 起不到防护作用 第二 你什么出什么拳弄伤了 直拳应该很少出现这样的情况 摆拳的话会出现的多点 注意。
（1）将烫伤的手部放入冷水中，降低温度，缓解疼痛。手是人类最重要的工具之一，也是我们日常生活中不可或缺的部位。但是，手部伤害是我们经常会遇到的问题，比如切割、烫伤、撞伤等。那么，当我们遇到手部伤害时，应该怎么办。
在前往医院就医的过程中，无论伤手是否有明显骨折，都应适当加以固定，这样可以减轻疼痛和避免进一步加重组织损伤。固定器材就找身边比较常见的即可，如木板、硬纸板等，固定范围应达腕关节以上。通过以上三个手外伤处理方法的。
有兴趣的话可以多了解一下，说不定练习跆拳道，还有助于自己手伤的恢复。跆拳道已经现代化跆拳道的前身是花郎道，这是一种朝鲜的古代武术。据说当时一个叫花郎的年轻人，用这套武术一战成名，后来被招进王宫表演，被赐。
（3）如果伤口较深，流血较多，（2）用冷水浸泡，可以缓解烫伤疼痛。（1）用清水冲洗伤口，去除污物和异物。2. 烫伤 1. 切割伤
需要根据受伤部位判断最好,吃点消炎药,为了预防感染,是有必要的最好口服消炎药,或输液二天 意见建议:手受伤不能抽烟,影响伤口愈合,主要是禁忌辛辣油腻即可
