可以让你父母在本地找个好一些的老师利用业余时间学习。找到个好的老师，以你的基础，短时间内就可以参加一些少儿组的比赛了，因为你的底子非常的好，只差跳跃类的你没有练习到了。坚持两年，应该在你初中时，可以参加全国。
仆步压腿 右腿屈膝全蹲，全脚着地；左腿向左侧伸直，脚尖内扣；两手分别抓住两脚脚背，成左仆步；腰部挺直，左转前压。左右仆步交替进行。学练要点：直腰抬头，一腿全蹲，另一腿伸直，两脚压紧地面。武功简介：随着历史的。
精神可嘉，体能训练，俯卧撑，仰卧起坐，长跑，马步冲拳，金鸡独立，拳击沙袋等，踢腿，压腿，拉伸韧带。呵呵，给你介绍一套擒敌拳吧，适合自己练习的擒敌拳16动-预备姿势 预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令。
练臂力，抓合力。然后劈腿，腰部柔韧性，然后肘的攻击力等等，这都很实用~如果实在懒得练，身上带瓶“防狼喷雾”听说效果不错。 或者自制辣椒水一瓶，谁动你直接喷过去，我相信那人会痛不欲生。眼泪乱流~。
散打是要靠大量实战来磨练的，我练散打也有十年了这个不是适合女生去练的东西 另外所谓的擒拿，以色列格斗术都是军方训练课程，是不是适合普通人，是不是能够有效的训练 咏春近些年国内电影宣传的比较多，但这类传统武术要么。
身体素质锻炼，心理素质锻炼，武术技能。可先练基本功，拔筋，踢腿，负重锻炼，劈叉，等等
1.先把身体养好了，日常多做运动，跑步，俯卧撑，仰卧起坐等等。家里吊个沙包，买两条拳击的绑手带。看看网上的视频时怎么绑的。每天拳打500下（左右手各500下）脚踢500下（同拳打）买两个网球，往强上扔，弹回来的。
每天早上坚持跑完3000米，不要太慢也不要太快，要注意日常膳食营养，腾出3个小时进行室内运动，分为俯卧撑、仰卧起坐、哑铃、臂力器、弹簧拉力、深蹲等；腾出一个小时来进行拳击脚踢练习，只进行基本训练既可，如果你能找到。
俯卧撑20次一组，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；仰卧起坐30次一组，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；跳绳500次一组，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；跑步800米最低，我每天晚上是跑20公里的。基本这样体能训练就。
如果你不能吃苦，建议你练习防狼武器，借助外力保护自己。最后，并不存在速成的武术，只有速成的杀人术，什么挖眼，击喉，抹脖子，扎心脏，等等…非常酷炫。主要是一般人不敢用。希望能对你有些帮助！^L^ 。
