1身体素质,包括爆发力和持久力,和静态力量,这些都需要系统的锻炼,如长跑,冲刺跑,俯卧撑等！2柔韧性和协调性,经常压腿和踢腿,压腿包括正压,侧压,后压,十字压,下叉.踢腿包括正踢,侧踢,斜踢,里合,外摆,弹腿,蹬腿,侧踹,
练好散打的一个前提是有良好的身体素质，即体能、抗打击力等都要比较强。因此想练好散打，就要坚持锻炼身体，比如跑步、俯卧撑等都不错。努力把身体练强壮，才能更快更好的练好散打。练好散打基本功 掌握正确的动作要领和。
学习散打要有良好的身体素质，正规的学法是打一年的基础例如：长跑练体力和耐力，压腿拉韧带，学习型神马五步拳、小罗汉、棍法、刀法、三节棍、九节鞭等各种基础套路。初学散打，要忍受拉韧带的痛苦；攻防练习，要承受击打和抗。
一 请问学散打的最佳年龄 学散打的你来年龄不宜过大自，因为年龄小身体柔韧性等各方面都很好，散打兼有灵活性，一般从12岁开始学基本功，然后再循序渐进，学习套路等，力量和灵活性都会逐渐提高。
慢跑1000M 徒手体操(腰髋肩)格斗式各方向高提膝练习 四旁的弯腰、涮腰、转体各50次 散打抗击打训练 散打戍守 筹办勾当：正、侧、后、斜、踹、压腿各100次 仆步抡拍10次 散打基本练散打车基本功功 mms：//。
需要耐力,要坚持长跑的.需要力量训练的.(杠铃哑铃是常练的)需要灵活性和速度.心理要强.散打需要柔韧性,要练好压腿需几个月时间的.一般短期培训没什么收获.你可以从这几方面先自己练练身体素质,否则一去是跟不上的.这是。
请个散打高手就OK；了
散打基本技术包括实战姿势、步法、进攻技术、防守技术、返还技术等五个部分。在现代体育教育推动的基础上,通过锻炼可全面提高人体身体素质,同时更好的引导青少年加强对强身益智,陶冶情操,培养青少年具有不怕坚苦,努力拼搏的奋斗精神. 散打又。
首先，学习散打要注意提高自己的身体素质。第一点，每天坚持跑步一到两公里，提高体能。第二点，一个拳手，必须要注重上肢力量的练习。做拳卧撑，双手一拳撑地，间距约等同肩宽。双臂紧贴身体撑下去，胸口贴住地面，约一秒钟。
业余练习散打十年,在大学期间担任社团散打教练。 擅长解决武术搏击类基础性问题以及散打相关问题。 向TA提问 私信TA 关注 展开全部 散打是两人按照一定的规则,并运用武术中的踢、打、摔等攻防技法制服对方的、徒手对抗的武术项目,它是。
