（通过助跑后），上右步，左臂向前摆动）。左腿向前、向上摆起，右脚迅速蹬地跳起，身体腾空，左臂继续上 摆，右臂由下向前、向上摆起，在额头前以右手背迎击左掌掌心（参见图中）。在空中右脚脚面绷直向前上方。
武术初级长拳三路腾空飞腿动作要领 （1）、右腿在空中踢摆时，脚高必须过腰，左腿在击响的一瞬间，屈膝收控于右腿侧。（2）、蹬地要向上要高，不要太前冲，左膝尽量上提，在腾空的最高点完成击响动作，拍击动作必须。
1右腿在空中踢摆时，脚高必须过腰，左腿在击响的一瞬间，屈膝收控于右腿侧。2在腾空的最高点完成击响动作。拍击动作必须连续、准确、响亮。3在空中时，上体正直，微向前倾，不要坐臀。跳跃练习的作用：增强腿部力量，
每一个武术跳跃动作都是一个系统的完整动作，因此完成时必须将助跑、起跳、空中和落地动作有机地联系起来，恰当地掌握起跳角度、起跳时间、空中动作以及落地缓冲等技术环节。注意与呼吸配合。要腾空必须借助吸气来提高身体重心。
先练习腾空上步后踢，要保持踢出的腿最后落地放在后面，并且要在原地完成，尽量保持身体平衡，然后将后踢改成后勾踢或者后旋踢，尽量让打出的腿伸高。腾空两周后旋踢（540度，两圈）先练习360度旋风踢，哪个脚踢，哪个脚。
这方面教科书或网上都有，可以详细了解。最后就是助跑后腾空飞脚动作，在完成动作时要注意右脚要尽力蹬地，给整个身体一个向上的初速度，左脚一定要向上发力提腿，将发力集中向上，一边完成飞脚动作。在空中时，整个身体要。
在学套路前可先学会基本功，如在学长拳时，可先练一练跳跃练习，再学大跃步前穿、击步腾空飞脚等时就容易多了。（2）在授课时，口令与运动相结合 使学生既能掌握动作节凑，又能记住动作和名称。例如弓步冲拳、弹腿。
对教案设计的反思:改变教案只在最后给教师留下二行字的课后小结的形式,让反思体现在教案的各个环节,教学偶记,灵感捕捉,成功、失败,在教案中体现出来 对教学目标设计的反思:体育态度和兴趣的培养是今后体育教学的重要目标之一。过。
我也是武术队出来的，对基本的几个腾空动作比较熟悉。我认为是你的发力不正确。如果是外摆莲，应为双腿起跳，右脚正踢。如果是腾空飞腿，建议学会掌握起步旋转的力量，至于单腿还是双腿起跳，由你自己的平衡能力决定。至于。
写一份优秀教案是设计者教育思想、智慧、动机、经验、个性和教学艺术性的综合体现。 无 我整理了九年级体育教案【三篇】,希望对你有帮助！ 排球正面双手垫球 一、教学目标 1.在学生已有的学习知识经验的基础上,通过尝试练习,巩固双手。
