1.弓步劈棍 2.弓步撩棍 3.虚步上拨棍 4.虚步把拨棍 5.插步抡劈棍 6.翻身抡劈棍 7.马步平抡棍 8.跳步半抡劈棍 第二段 9.单手抡劈棍 10.提膝把劈棍 11.弓步抡劈棍 12.弓步背。
5．劈棍：棍由上向下为劈。劈棍要求迅猛有力，力达棍梢。6．立圆舞花：两手握住棍身中段，使棍在身体两侧由上向前、向下绕立圆转动。要求连续快速，走立圆时很要贴近身体。7．提撩舞花：两手握住棍身距把端1/3处。
有：少林棍、地术棍、南棍、六点半棍、鞭杆、六合棍、齐眉棍、猴棍、牛郎棍、少林五虎群羊棍、疯魔棍、壳子棍法。练习：拨棍棍梢斜向前上方左右摆动为拨，拨棍时用力轻快平稳，幅度不要过大；扫棍棍梢在腰部以下水平抡。
少林棍是少林僧兵使用最多、最常规的武器之一。少林武僧擅长用棍，流传甚广，以致言少林武术，必称少林棍法。少林棍不仅被少林武僧奉为“百兵之祖”，社会上也把少林棍称为“诸艺之宗”。在少林武术的形成及发展史上，少林。
《武经总要》把棍棒列有杆棒、狼牙棒、钩棒、大棍、齐眉棍、三节棍、大梢子棍、手梢子棍等类。为了加强杀伤力,在棍棒的端头加附各种坚利之物,就形成不同形制的棒。钩棒出于宋代,是一种前端带尖的强化棍棒类兵器,长。
十八般兵器之——棍 棍，武术长器械，也是原始人类最普遍使用的兵械之一。新中国成立以后，棍被列为武术竞赛项目之一。武术竞赛棍要求棍的长度最短必须等于本人身高，棍身下半段的直径要求为：成年男子不得少于2.30cm；成年。
历史渊源棍的历史可以追溯到战国时期，那时的棍被称为"龙棍”，是一种长约八尺的木棍，用于战争。在明清时期，棍被用于军队训练，并发展出了许多棍法。随着时间的推移，棍在武术中的地位越来越高，成为了十八般兵器之种类在。
初级棍和少林棍是二个不同的概念。初级棍是国标武术里长拳类练习棍术的初级套路。（注：国标武术是民间对官方修订武术的称呼，新中国成立后，体育部门把民间的一些典型拳种进行了整理归并，把一些近似的拳种挑选一些典型动作汇编。
绝大部分是白蜡杆，不排除有队员习惯了使用藤棍。白蜡杆和藤棍都是武术用棍里面比较受欢迎和肯定的，尤其前者。藤棍以往更多见是南方选手喜欢用。白蜡杆通体洁白如玉、坚而不硬、柔而不折，杆身可弯曲到180度不劈。
我所知道的：盘龙棍，六合棍，五虎群羊棍，阴手棍，壳子棍，猴棍，疯魔棍，天齐棍，梅花棍，子午棍，五虎棍，生擒棍，琅琊棍，南洋棍，花子棍，双棍,五郎八卦棍，八仙棍，螳螂棍，行者棒，华山棍，黑虎棍，八门棍，
