凌空3脚不是那么简单的，首先需要足够的跳跃高度和弹跳力量，其次需要腿有足够的敏捷度能迅速踢出3脚。一般来说第一二脚都是在上升过程中踢出，第三脚是在跳跃顶端时踢出，在下落时是不出脚的，因为下落时出脚会影响安全。
首先，你可以平躺在瑜伽垫或床上，将双脚抬高与身体垂直，并打开双脚与肩膀同宽，双手则可放松，放在头部上方或者身体两侧。肌力不足者可先将脚靠墙进行，如健康果能力允许的话，尽量腾空做，这样效果会好一些。然后，让双。
武术中指的是用2腿之间的力量去夹住某个地方，有冲刺起跳的过程，但是爆发力要在腿部和腰间，飞跃起以后看准目标用2腿夹紧，如果力量不够很容易被对方压制住，所以要就基本工，可以连扎马和剁地这2种方法进行锻炼，落下时。
先练低针对小腿的部分 使用交叉步借用腰力再向目标铲前去就可以咯 练高的也是一样的道理 主要是能弹跳起来 跟腾空侧蹿是一样的道理.只是两脚需要在准时用力发出就行咯
凌空飞踢的练法是：第一步，锻炼出极强的腿部肌肉，使自己有超强的弹跳力。第二部，多锻炼腰肌，转转呼啦圈第三步，在平地上铺一些硬的垫子（确保安全），自己跳起来转身踢或者报名参加跆拳道、截拳道训练，咨询一下教练等。
也只敢到腰部，你居然还想挂上对手脖子，直接被人抓住脚让你头杵地了，要不就是你没夹到自己头杵地，绝大部分情况下，就是你头杵地这样的结果了，哪会有人那么傻给你机会让你夹住他的头啊。
侧躺后做乌龙绞柱前半部分动作，两脚先后在空中绞动并带动身体在地上滚翻，连续做几个后以金绞剪或乌龙绞柱式站起。此式相当漂亮，并可持双棍做，需先练会传统武术中金绞剪和乌龙绞柱动作。5.劈叉 做“回头望月”式后。
那要先练好“弹跳力”！一米以上！招数步骤如下：加速，跳起来空中双腿朝前（但是别伸直）快到对手时用力踢腿（伸腿）但是别完全伸直！后再次缩腿调整好落地方向后伸腿落地！就好了！我就一直这样用的·有。
首先加强弹跳能力的练习，比如原地高跳、起踵跳等等；其次是结合助跑做飞脚前的辅助动作，规范动作后，再进行技术的学习。这方面教科书或网上都有，可以详细了解。最后就是助跑后腾空飞脚动作，在完成动作时要注意右脚要尽力。
跳跃练习：跳跃练习的动作很多，大都要腾空完成。对于增强腿部力量，提高弹跳能力具有很好的作用，是基本功练习中必不可缺的内容。一般常见的和最基本的跳跃动作有：腾空飞脚、旋风脚、腾空外摆莲等。武术文化 武术文化。
