武术谚语有云：“内练一口气，外操筋骨皮”，可见练内气是习武者必下的功夫之一。 内练气，外练形，以形运气，以气帅形，气形合一，方能臻于上乘。拳经所说的“内三合”，即“心与意合、意与气合、气与力合”，
手是两扇门，脚下是一条根 四方水土养育了，我们中华武术魂 东方一条龙，儿女似英雄 天高地远八面风，中华有神功 东方一条龙，儿女似英雄 天高地远八面风，中华有神功 中华有神功 。
内练一口气的武术气功，俗话说:"练拳不练功，到老一世空"气功门派虽多，但总的可分三大类:即医疗气功、内家气功、武术气功表演 武术气功，花三、五年时间练就这门功夫，既可为人治病，又能为己去疾，还可以与拳术一起。
2点步撩扇---（豪气冲云天）2歇步抱扇---（外练筋骨皮）2并步贯扇---（内练一口气）2云手劈扇---（刚柔并济不低头）2歇步亮扇---（我们心中有天地）2开步抱扇---（过门）太极扇中国功夫。
内练一口气指练功方法，任何门派少林武当或其它门派内练也称内功或内壮，内练一口气练法大同小异，用意识引导气蓄于丹田或运行于经络，动作名称类似人的姓名加以区分，有静坐配合意识的内练，也有肢体运动配合意识的内练，内功。
一、腰横玉带 二、怀中抱月 三、青龙探爪 四、悬崖勒马 五、左右摇旗 六、风火车轮 七、鹞子翻身 八、叶底藏花 九、倒插杨柳 十、金鸡独立 十一、黄莺落架 十二、古树盘根 十三、乌龙摆尾。十四、张飞蹁马 十五、蹬。
外练筋骨皮”这句话高度地概括了习武的整个过程。“内练一口气，外练筋骨皮”不只是一句习武的拳论，它集合了哲学、技击、养生三大领域理论，是对传统武术的高度总结，具有思想上和行动上的指导作用，是习武之人功力的。
武术中有“内练一口气，外练筋骨皮”、“气沉丹田”、“内外合一，以气催力”的内外兼修运使之法，无论各家各派，都有对练气、养气、集气、运气、发气的记述和要求。比如大家熟悉的长拳八法中，其“精神、气、力、功。
扇握在手中要有一定的质感。建议初学者选择竹制扇。太极扇的各式扇形 陈式太极扇 陈式太极扇是在陈式 太极拳 的基础 上创编的一套具有独特风格的武术健身项目，它突出了陈式太极拳传统性特点，内容丰富、结构。
外练筋骨皮 内练一口气 刚柔并济不低头 我们心中有天地 卧似一张弓 站似一棵松 不动不摇坐如钟 走路一阵风 南拳和北腿 少林武当功 太极八卦连环掌 中华有神功 清风剑在手 双刀就看走 行家功夫一出手 他就知道有没。
