身体不能总在一个强负荷下运动，否则就会伤害身体。拿传统武术和竞技武术来说，其实真正的传统武术是轻技击重养生、武身善念，讲究实用，反对花架子的。比如少林传统功夫德建禅师系传承，是不拘于形式的束缚，武术达到一定的。
技击壮力类，休闲娱乐类，养生健身类。技击壮力类民族传统体育运动：如武术、举重、摔跤、田径、射术项目等。休闲娱乐类民族传统体育运动：如球戏、舞戏、舟戏、棋戏等。养生健身类民族传统体育运动：如太极、健舞等。中华民。
武术是民族传统体育的重要组成部分，它是以技击为主要内容，以套路、搏斗为运动形式，注重内外兼修的中国传统体育项目。武术博大精深，在发展过程中形成了上百个拳种，到现在基本上形成了三大类：攻防技击武术、艺术展现武术、
所有武术，自创始之日起，都是为了搏杀。如果没有格斗技击的“武术"就不能称之为武术，划归为体操范畴。武术能够强身健体，太极拳除了强身之外，更注重内壮，涵养精神，强健五脏，在养生这一功能上更加有效。太极拳自陈王。
攻防，健身，养生。
正是这种独特的技击意识,使武术与舞蹈、杂技等以表演为特征的套路演练相比,就具有一种独特的欣赏价值和美学特征。不仅如此,功法的严格要求,又使武术较其他运动项目有着独到的养生修身价值,使武术运动 员的运动年龄可以长于一切。
武术的特点寓技击于体育之中内外合一，形神兼备的民族风格广泛的适应性 武术的作用改善和增强体质提高防身自卫能力磨练意志，培养道德情操娱乐观赏，丰富文化生活武术具有健身、防身、修身养性、娱乐观赏等多方面的作用，是人们。
传统武术的价值在于强身健体，其次是攻防技击，再次是娱乐趣味，再次是养生养心。强身健体和攻防技击这个好理解。娱乐趣味呢，这个和拉二胡搞书画的是一样的，拉二胡是用二胡来演奏出美妙的乐曲，练拳则是以自身身心为二胡，
它们之间的关系是：传统体育养生也许见效快些、技击能力强些，但是同时对身体的劳损也大些，相当于武功，并不一定有利于长寿；健身气功虽然不追求速度、技击等功能，但是练得好的话，是很有利于健康长寿的，相当于练内功。
所以,从中国武术、中医、戏剧拉看,都是讲究丹田之气的。 这中“气沉丹田”“气宜鼓荡”的练习仿佛对技击来说,也是有好处的。比如太极拳,它并不仅仅是一种肢体运动,而是要将内在的意、气、神和和外在形体动作结合起来,因此,内气在。
