转身蹬腿 转身蹬腿是一种常见的武术表演动作，其动作简单、明快，能够展示出运动员的灵活性和力量感。具体操作方法为：先向左转身，然后用右腿向前蹬出一腿，踢出时同时用手臂做出配合动作，以增强视觉效果。这个动作可以根据。
推掌、亮掌、侧弓步推掌、并步砸拳、踢前腿等武术动作可以用在第八级中国舞增广贤文的舞蹈中。a.推掌：手臂内旋，以掌根为力点，向旁推出，推掌时要快速有力，有寸劲儿，定睛亮相对2点。b.亮掌：穿掌时掌心朝上。
太极禅舞融合了太极拳与其它舞蹈的动作，太极禅舞，挥舞动作结合之下，行云流水，刚柔并济、可攻可守，可进可退。一招一式充满了飘逸潇洒的美感与武术的阳刚威仪，是同时具有观赏性、艺术性以及健身价值的完美运动。太极禅舞。
转身下刺---（走路一阵风）独立撩扇---（南拳和北退）翻身劈扇---（少年武当功）转身抡压---（太极八卦连环掌）马步亮扇---（中华有神功）太极扇中国功夫第二段：10、弓步削扇---（卧似一张。
第一步 不管手部动作，先从步法开始：看图学动作，双腿保持分开 双腿不要碰到一起，一次移动一条腿 前腿膝关节弯曲 后腿踮脚尖 第二步：基本位 基本位 一腿往后伸展时，同侧手臂弯曲肘关节作防卫姿势。侧视角，肘关节大约。
旋子
鸭走、跳走、步走、模仿想像。4级（7－9岁）：二拍舞、三拍舞、单手位、挥手、交叉压身、张开嘴、前提、后提、抱腿、压腿、前踢、后踢、脚位、断步、断臂、小舞、打节拍练习、藏舞、东北秧歌、尾动作。
跳舞拳是福建武术舞蹈爱好者发明的一种健身动作，给人的感觉像是一种拳法，但是优美的动作和缓慢的节奏又像是在跳舞。舞拳之名因此而来。该套动作非常适合健身，而且极具观赏性。
⑵基本脚型 勾脚、绷脚、擓脚、勾绷脚。⑶基本手位 山膀位、按掌位、托掌位、提襟位、扬掌位 ⑷基本脚位正步、丁字步、小八字步、大八字步、踏步、弓箭步、虚步;二、中国古典舞手臂的基本姿态和动作 ⑴手臂的基本。
在长期的发展过程中，纳西族逐渐地从东巴跳的运动中提炼出一套套攻防兼备、古朴实用的武术动作和雄浑粗犷、生动地夸张的舞蹈动作。其中的武术动有刀、剑、矛、棍和拳各种套路，以刀为首。东巴们乐头戴五佛冠、身穿星月服。
