所以当老年人练上一段时间以后，其心肺功能都能改善，就连心脏病的风险都能有所降低。长期打太极拳的老年人，其有氧代谢能力平均可以提高16%~20%，心肺功能可以得到显着的提高。打太极拳可以锻炼协调能力，这主要是因为太。
一句话，只要你练好了，就好了。经常打太极拳的人，较少发生脊柱老年性退行性病变，也就是脊椎骨增生或骨刺增生的较少，能锻炼神经系统，提高感官功能。由于打太极拳时，要求全神贯注，不存杂念能增强呼吸机能，扩大肺活量。
对于中老年人来说，想要保健不必吃那么多的保健品，只要平时多多运动就能达到保健的效果了。太极拳，是一种武术项目，也是体育运动和健身项目，在中国有着悠久的历史。起源于古代骑兵的枪法、长柄大刀法。其。
（一）加强心肺功能 太极拳是一种刚柔并济的运动，在练太极的时候讲究呼吸的方法，老人家如果经常练拳，可以锻炼心肺。太极拳看上去很柔和，其实是具有一定力道的，在吐纳之间完成动作。太极拳有练习的拳法，它融合了武术和。
练武术好，拳击太刚猛，对于没有基础的老年人不适合，武术范围广，可刚可柔，有动有静，方便找适合自己的练，如果兼顾打沙袋，既可以养生，还可以实战防身。
当然可以，武术不受年纪大小，老小皆可，比如年纪大可以练习太极拳，不要做激烈的运动，以缓慢柔和为主，祝您心想事成！
.促进血液循环。瑜伽运动可加速心跳和富氧血的循环，进而加强我们的血液循环。几乎所有的瑜伽课程都能让你流汗、练习深呼吸和加速心脏律动(促进血液循环)，而且能透过扭转和弯曲的姿势按摩并刺激排泄器官。定期的瑜伽练习具有非常。
老人就照60周岁算好了！不是说不能练散打，而是年纪老了以后骨骼的强度就不如年轻人了，加之体能方面，器官方面都是衰落了，这个时候再去进行大强度的训练，而且格斗训练必然是要有格斗方面的实战性的训练，对手就不好找，
所以说，老年人可以练太极拳，但是一定要循序渐进，轻松适度为主，尤其是一开始架子不要蹲太低，量力而为很重要，不能和人家专业的练家子比动作。正所谓“人老先老腿”，平时要多注意腰腿的锻炼和保养，只有你的肌腱和韧带。
当然现在还有普及八段锦、马王堆导引术，这些都教。老人喜欢打太极有以下几方面：一、太极拳毕竟是中国传统武术，耳习目染很容易接改善神经系统。神经系统的作用是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一，以适应外部环境。
