八套徒手套路；两套对练套路；地术倒功，铁腿功；上、下盘实战捆绑技击术；地术器械。不但在防身自卫方面有着较高的实用价值，而且是一种锻炼身体、增强体质的有效方法，能加强人体意外倒地时的自我保护。
就是单膝贴地的步法。右腿屈膝全蹲；左脚右收，以小腿内侧和脚内侧紧贴地面，靠于右脚内侧。同时，左掌向右向下再向左腿外侧弧形搂手扣腕成勾手；右掌变拳屈肘收抱于右腰间，拳心朝上。眼看左下方。
著名的器械套路有：八门金锁刀、八卦刀、八卦大枪、九洲棍、六合刀、六合枪、六合剑、六合棍、日月乾坤刀、日月乾坤圈、少林双刀十八滚、太极刀、太极剑、河州棍、月牙枪、达摩杖、达摩棍、纯阳剑、八仙纯阳剑、武当剑、青萍。
地躺拳 地躺拳: 以跌、扑、滚、翻、等地躺摔法和地躺腿法为 主要内容的拳术。技巧性较强，动作难度也较高，全套中常 出现的动作有抢背、盘腿跌、摔剪、乌龙绞柱、虎扑、栽碑、扑地蹦、鲤鱼打挺及勾、剪、扫、绞等腿法。
地躺拳类中国武术拳法——地躺拳、地行拳、地功戳脚，地功翻子、地功罗汉拳、活法黄龙拳、地躺八仙拳、金刚地躺拳、少林地龙拳、地功鸳鸯拳、飞龙地躺拳、九滚十八跌等。醉拳类中国武术拳法——八仙醉、水游醉、醉溜挡、醉。
②长拳类。包括少林拳、查拳、华拳、三皇炮捶、通背拳、翻子拳、拦手拳、戳脚、六合拳等，以及中华人民共和国建立后根据查、华、炮、洪等拳术特点综合整理的适应普及的初、中级套路、适应竞赛的规定套路和自选套路。③南拳。
没有。地躺拳又称地功拳、八折拳、地躺拳，属于优秀的中国武术拳种之一，只有一种是没有自选的，其是以跌、扑、滚、摔为基木动作，配合各种歹法、腿法、步法、步型等形成的组合和套路练习。
主要拳法有冲、*、豁、挑、托、滚、劈、叉、刁、裹、扣、搂、封、锁、盖、压等。其运动特点是步疾手密,连珠炮动,闪摆取势,上下翻转,迅猛遒劲,有"翻子一挂鞭"之说。 10.地躺拳:是以跌、扑、滚、翻等地躺摔法和地躺腿法为。
少林派拳术有罗汉拳、小洪拳、大洪拳、老洪拳、少林五拳、五战拳、昭阳拳、连环拳、功力拳、潭腿、柔拳、六合拳、圆功拳、内功拳、太祖长拳、炮拳、地躺拳、少林拳、梅花拳、通背拳、观潮拳、金刚拳、七星拳、练步拳、醉八仙、猴拳。
一类：形意 八极 八卦 二类：翻子 通背 劈挂 （手《迷茫的小贝》打）三类：地躺 象形 四类：查拳、花拳、炮拳、红拳、华拳、少林拳、武当拳、其它传统拳等
