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内容限于以下范围: (1)五步拳。 (2)二十四式简化太极拳。 (回3)初答级长拳。 (4)初级棍术。 (5)男生初级刀术、 女生初级剑术。 (6)可能安排一些散打技击的内容。 (5)武术课程设置扩展阅读 五步拳属于查拳入门拳套也是学习国标。
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你去网上查一下你们当地的武术俱乐部 应该有都是上班族 学生 可以互相交流学习，来上海的话可以来我们武馆看一下
武术基本功一般包括肩、臂、腰、腿、手、步，以及跳跃、平衡等练习，通过基本功和基本动作的练习，能增加各个关节、韧带的柔韧性和灵活性，提高肌肉的控制能力和必要的弹性。腰部练习 腰是贯通上下肢体的枢纽，俗话说：“。
