首先，先学太极拳24式，用吴阿敏老师的，去中国太极拳网即可。一点点的细节，都要注意，每天多练多看视频，特别是呼吸之法，极为重要，当达到一定程度，也就是您可以看初略懂“心法”，并且24式烂熟后，即可进入下一阶段。
第二个项目、慢跑 慢跑属于一种温和的有氧运 动，同样也是晨练的主力军。说起晨练，相信十有八九都会想到晨跑吧。这就说明了，早上锻炼选择慢跑这项运 动的人群的真是太多了。慢跑不但可以锻炼我们的身体机能，还能增加我。
二、《霍元甲》《霍元甲》是由李连杰、孙俪等人主演的动作片，故事围绕八国联军入侵中国时期，讲述了霍元甲从小到大经历了各种风波，浮躁傲慢的他看淡了名利，悟出了武术的真正意义，决定用自己的功夫为国争光，弘扬中国武术文化。
2.晨练应该做有氧运动 清晨的时候，我们的身体还未完全苏醒，所以不适宜做一些剧烈的运动。这个时候我们我们需要用有氧运动来锻炼自己的身体。而如果选错了运动，进行了无氧运动，就会让我们的身体受到破坏，引起身体的不适。
匀细，徐徐吞吐，要与动作自然配合。初学者采用自然呼吸。24式太极拳是国家本着弘扬国粹、发扬传统武术的指导思想而编制的一套入门级的太极拳，它动作简练，浓缩了传统太极拳的精华，老少皆宜，实在是居家晨练之必备佳品 。
\x0d\x0a\x0d\x0a※晨练六宜：\x0d\x0a\x0d\x0a宜轻练\x0d\x0a\x0d\x0a适当的晨练是“活力之源”，是一天活动的首次启动、具有“开关效应”。轻度晨练可使人全天充满活力、主机勃勃，一天24小时都。
军体拳是中国武术中的一种拳术，它是以中国传统武术为基础，结合现代体育科学、医学、心理学等学科而创立的。军体拳成晨练队是由一群热爱健身的军人组成的团队，他们通过军体拳的练习锻炼身体，提高身体素质，同时也强化了战斗力。
早晨锻炼身体的运动有哪些1 一、慢跑 第一项运动是慢跑，因为跑步永远是晨练的第一个项目，也是最受欢迎的bai项目。我们需要通过慢跑而得到对身体的好的影响，跑步是一种晨练的黄金运动，用慢跑当做晨练的项目，永远是最。
我来讲两句.初学者首先要有耐心,忌急于求成.一是首先跑步三到五分钟.全身活动;二是拉韧带.活动四肢关节,以及颈椎,腰椎;三是练习基本腿法.包括正踢,侧踢,外摆内摆;四是练习实战拳法及脚法，包括直拳，摆拳，勾拳以及侧踹。
■袁和平：高科技武术的缔造者 袁和平是第一代武术指导袁小田之子，自幼随父亲习武，早年在香港电影圈任临时演员和武师。1978年，袁和平首次执导功夫喜剧片《蛇形刁手》一举成名。他的武术设计讲究拳拳到肉、虚中有实。由于。
