就个人理解而言，我认为初学者较容易上手的套路有以下几种：北派拳法中有潭腿、少林八步连环拳、初级长拳等；南派拳法中的工字伏虎拳；其他如简化太极拳等。上述各种拳法，都是动作相对简易、身体要领要求相对简单。其实，传统。
武术的内容可分为基本功、套路、软硬功夫、势法对练、散手练习、切磋及拳论研究等几大部分，套路练习是武术运动的主要练习形式，套路综活动手足敏捷身法、积聚功力、攻防练习于一体，故拳术为学艺入门之基（注1）。散打及各门。
五步拳是学习武术入门之基本拳术组合套路，是中国青少年学习武术的初级必学套路，他包含了武术中最基本的弓、马、仆、虚、歇五种步型和拳、掌、勾三种手型及上步，退步步法和搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打。
无论是初练武术者,还是有较长习武年限者,都必须坚持练习。“遛腿”的内容包括正踢腿、斜踢腿(十字腿)、侧踢腿、里合腿、外摆腿、后撩腿(倒踢紫金冠),以及其他多种腿部的活动方 法。 最后再从事拳脚及器械的套路活动,同时更应抱。
跳跃练习包括腾空飞脚、腾空摆莲、旋风脚等。武术的跃扑滚翻练习跃扑滚翻练习有侧空翻、旋子。器械对练概述 是以器械的击、刺等攻防技术组成的对练套路。有短器械对练、长器械对练、双器械对练、软器械对练、长与短对练、单。
李雅轩演练的杨式太极拳套路中,每一拳式都有拧腰动作,如挡膝拗步掌,就是通过拧腰把根劲接上并送到手上的。 不会拧腰就不会就不可能把足手动作相连作好,达不到上下相随,全身动作完整的要求。 三、坐腿 太极拳对下肢足腿的要。
耸肩沉肩：①垂手开立步站立;②双肩同时向上耸提;③双肩同时向下松坠，如此上耸下沉多次轮换交替(也可按拍子去做);④恢复原状。要求：身体自然直立，肩关节放松，上耸下沉轻松自然，节奏明快、均匀。开肩合肩：①。
不同的套路和拳法有一些独特的基本功要求。 手法分为掌、拳、爪、勾、指等;腿法有踢腿、弹腿、鞭腿、踹等;步法有马步、工步 、虚步、歇步、补步等。 吐纳运气也是武术基本功之一,只不过比以动作为主的基本功掌握起来难度大一点。
五步拳，是学习国标武术入门之基本拳术组合套路，也是中国青少年学习武术的初级必学套路。通过五步拳的练习可以增进身体的协调能力，掌握动作与动作之间的衔接要领，提高动作质量，为进一步学习武术打下基础。习武是为了锻炼身体，让。
起势 两脚开立，两臂前举，屈膝按掌。野马分鬃 ①收脚抱球，左转出步，弓步分手。②后坐撇脚，跟步抱球，右转出步，弓步分手。③后坐撇脚，跟步抱球，左转出步，弓步分手。白鹤亮翅 跟半步胸前抱球，后。
