健身操怎么做 身体仰卧，双腿屈膝，尽可能让脚后跟靠近大腿根部，然后双臂自然放平，利用头和下身作为支撑点，使身体离开地面，尽可能向上挺胸。这个动作要坚持5秒左右，有助于收紧腹部，还能锻炼背部肌肉。身体坐于地面。
第一节 上肢运动：（听到上肢运动【动】字口令时双手上举）动作要点：1总体要求是横平竖直2要用爆发力做操，做操的时候要全身放松，不要浑身绷紧。做动作时要骤然加速，到位后骤然停顿，做出节奏感来。齐步走（左脚开始。
健身操 2.镇静交替呼吸法 方法：坐直，右手大拇指放在右边鼻翼，食指、中指放在鼻梁上，无名指放在左侧鼻翼。压住左边的鼻孔，抬起大拇指用右边的鼻孔吸气5秒钟。放下大拇指压住右边的鼻孔，屏住呼吸5秒钟，然后放开左边鼻孔。
提高保护意识 首先，通过武术健身操的学习和练习，能够让同学们熟练的掌握抱拳礼和预备节以及拉伸的运动。这样不但能够将学生们的协调性和攻防意识提高，还能够发展学生灵敏素质和柔韧素质。尤其是当学生们遇到一些危险的时候。
动感健身操的做法如下：一、动感减肥操第一步 1. 右脚前蹲，左脚向后退一步，膝盖向下，尽可能地遁地。2. 将右手撑住地面，左手弯曲横在鼻子前。3. 右脚伸直，左脚向前方踢出至与腰同高。4. 将左手自然甩向后，右手。
把双手叩在耳朵上，同时按压耳朵，做八个八拍。可使人保持较好的听力，还可疏通经络。中医认为耳朵的形状像一个头下脚上的.倒置胎儿，其穴位与全身五脏六腑都有对应，振耳也可以说是全身调养。梳头 中医认为，头为“诸阳。
建议整套动作做3组，同样间隔三十秒。动作三，针对肩膀、大腿和腿腱的侧弯拉伸健身操 动作要领：首先握紧一副五磅或者十磅的哑铃，然后双手自然垂于身体两侧，伸出左脚让胯部呈九十度，让右手紧贴肩膀并慢慢抬起(见上图A)。
以武术动作为主要素材，在起势、收势中兼取中国养生术的动作。由于武术健身操是徒手动作，其主要内容取武术动作中的“打、踢、拿、靠、摔”五类基本动作。根据操的运动特点，以长拳运动韵律作为武术健身操的基本。
六一儿童节简单舞蹈推荐如下：首先是爱的火花幼儿园中班舞蹈《十分钟》，舞蹈主题是中班小朋友课间的十分钟，表达一种轻松愉快的节奏和心情。其次是《春晓》，让中班的孩子们手拿彩色葵扇，背景布置花花草草，颜色鲜艳，
《蜜蜂舞》以小蜜蜂为主题的舞蹈，让孩子们在跳舞的过程中了解到蜜蜂的工作方式和重要性，同时也能提高他们的舞蹈技巧。《欧若拉》，歌舞经典，舞台效果很好，活泼向上，展现个性。六一儿童节的意义：国际儿童节（。
