给小孩压腿有三种方法：正压、侧压、后压。正压 面对着比你腰高的地方，两腿并拢，抬左腿，将脚跟放在上面，勾脚，两只手放在左膝盖上。伸直双腿，挺直腰。同时，收臀，上半身向前曲，向前做向下振压动作，然后逐渐增加。
1.弯腰、低头、屈腿。2.正压腿时扭腰展胯，上体不正。3.仆压腿时脚跟或脚外侧“掀地拔跟”。
被压腿及支撑腿均挺直,双手按压被压腿膝部,收髋使身体尽量向前俯压,以增强膝关节后之窝肌的伸展性。 双手按被压腿膝部,髋部后坐,上身用力向前下俯压,试着以腹部贴大腿,此步成后,可进行下一步练习。 双手由下抱握被压腿小腿,上身用。
做这个动作易出现两腿不直、身体向前弯曲。所以在练习中应注意，支撑腿的脚尖外展，被压腿尽量向身体正前顶髋，左臂向里掖肩，右臂向上举，向头后伸展。同时，将腿向肩后方振压。幅度逐渐加大，直到脚尖能接触到后脑勺 3.
一、正压腿。正压腿是压腿运动中最基础的做法，一般的初学者都是从正压腿开始学。动作要领:面对一定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿伸直;两手扶按在左膝上，或是用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下。
压腿的动作很多，有正压腿、侧压腿等。平常把腿往架子上一搭，直着身子向腿方向压的是正压腿，它简单易学，谁都可以练习，但要注意动作要领。正确的方法是：选一高台，身体自然站立，上体保持正直，下肢尽量放松。让重心落。
分为正压腿和测压腿。正压腿，要找一个高度的平台，双脚并拢，之后抬起一只腿，脚尖勾起,踝关节屈紧,两手扶在左腿膝盖上，还要双手扶腰。
武术压腿的锻炼步骤 首先,面对一根单杠高度要由低到高,初试者应以大腿跟为齐,身体自然站立,上体保持正直,下肢放松。然后,让重心落在左脚左脚不要往外撇,慢慢抬起右脚,放在单杠上,上体依然保持正直,并同时向前挺胸收腹,全身放松。
正压 大家可以把腿放阳台、桌子、树干上练习，注意左右互换；主要锻炼：股二头肌、半腱肌、半膜肌以及腓肠肌等。正压腿：挺胸、直背、挺膝、坐胯（搁在训练器具上的腿，胯部向下坐）、身前探，脚勾紧。俯身压的次数。
武术压腿有什么姿势 正压腿 面对一定高度的物体,比如高台、桌椅,双腿并拢站立,抬起左腿将脚跟放在肋木上,脚尖勾起,踝关节屈紧,两手扶在左腿膝盖上。两腿伸直,挺腰,同时一定要收髋。根据柔韧性程度,可依次用肘部、前额。
