1.直拳横踢、抱腿顶摔。勾摆连击、抱臂背摔、侧踹勾拳、拉肘别臂、直拳横踢、侧踹横踢、前登弹踢、直摆勾击接腿涮摔、摆拳侧踹、抱腿撞裆、绊腿跪裆、格挡弹踢、肘膝连击。抱腿顶摔、动作要领：左脚在右脚后。
武术基本功分为手法、步型、腿法三方面练习。手法方面：练习拳、掌、勾三种基本手型与冲拳、亮掌、抡臂三种手法。步型方面：练习弓步、马步、仆步、虚步、歇步五种步型。腿法方面：练习正踢、侧踢、里合、外。
学习武术最基本的动作有：直摆性腿法：正踢，里合，外摆，侧踢，后撩。曲申性腿法：弹，蹬，踹三种腿法。扫转性腿法：前扫，后扫。穿蹦跳跃腾空飞脚(二踢脚)，旋风脚，腾空摆莲(外摆莲)，旋子，侧手翻。技巧性动作：。
一、腿功 (一)正压腿 (二)侧压腿 (三)后压腿 (四)仆步压腿 (五)正搬腿 (六)侧搬腿 (七)竖叉 (八)劈横叉 (九)踢腿1正踢，2侧踢，3外摆，4里合，5后踢腿 6前扫腿，7后扫腿 二、腰功 (一)前俯腰 （。
上肢练习同样不可以忽视，下面介绍一些学习武术最基本的动作有： 直摆性腿法： 正踢，里合，外摆，侧踢，后撩。 曲申性腿法： 弹，蹬，踹三种腿法 扫转性腿法： 前扫，后扫。 穿蹦跳跃 腾空飞脚（二踢脚），旋风脚，
单独把腹肌列出，没有强大的腰腹力量抗击打和做动作都不会很好。关于技术也算做基本功比如璇子，空翻和各种拳法腿法等。站桩，拧棒子，等传统流传的功法就更多了。大都功简洪效耐力训练（长跑、游泳）、抗打击训练（打沙袋。
立定跳远3.1米代表你下肢和全身爆发力功力足够了，竖叉20分钟内就能搞定；立定跳远3.6米代表你下肢和全身爆发力功力足够了，横叉15分钟搞定！你试试就知道了！瑜伽也有功力训练，只是以放松拉伸把肌肉关节韧带拉到你无法控制。
技巧性动作:前滚翻、后滚翻、抢背、鲤鱼打挺、扑虎跳等。 训练武术基本功的 方法 刚开始接触武术的话,少儿主要以培养兴趣为主,以压腿为主,提高腿部、腰部的韧性度。6-10岁以基本功练习为主:即基本步型步法,可以通过五步拳来练。
武术基本功分为肩功、腰功、腿功、手形、手法、步形、步法、跳跃、平衡、跌扑滚翻和组合动作进行教学。武术基本功是初学者的入门功夫，更是武术教学的基础和关键。通过基本功和基本动作的练习，可使身体各部位都得到比较。
身体素质，包括爆发力、持久力和静态力量，这些都需要长期的锻炼，如五公里长跑、俯卧撑、仰卧起坐等。柔韧性和协调性，训练方法可以为每天坚持压腿和踢腿，压腿包括正压、侧压、后压、横叉、竖叉。踢腿包括正踢、侧踢。
