1.跑步。练习方法：①速跑，全力以赴跑步5分钟。快速跑属无氧运动，可提高肺活量，锻炼脚的快速移动。②节奏跑，配合呼吸有节奏慢跑30分钟，提高呼吸与身体的配合能力。③耐力跑，全程5公里，快慢相应，以锻炼身体的耐力。2.
准确、有力，并须与左臂上的格挡动作配合好；俯身抱摔要迅速、连贯；右脚踏击腹裆要猛烈、凶狠，整套动作须于瞬间完成，以免使敌逃脱。
自学武术，一般是边看图解边练习。武术动作图解，是用来表示动作的方向路线和动作顺序的。在练习动作前，要看懂文字、弄清动作顺序，要看懂图，弄清动作方向路线。练习时，按照图解反复练习，练好一个动作后再练下一个动作。
第一、找一个武术基本功的视频，跟着练。高赞的那位说的很好，基本的柔韧要练，腿部的，肩部 腰部，不用像小孩那样软，但一定要压开。第二，找一个权威的教学视频跟着学，国家拳击队以前有教学片，可以找一找，或者散打。
肯定有用的啊
练习组合拳招，自学的可以找视频，抽套路中若干个动作连续反复练习，以练习身法、腰腿乃至全身的劲力协调、整合到手瞬间爆发的感觉；出拳带风声后才可开始打沙袋等练习，掌握出拳受力感觉和要领，加强对战意识训练。注。
暗杀、制敌，以最简单的方法将对方置于死地或者制服。民间的主要以强身健体、防身为主，最多以制服为主。他们最大的区别是，侦察兵的格斗技法以进攻、直接为主。民间的以强身健体、防身为主。
第二:武术的门派种类比较多,风格不一样,但是目的却是一样的,所以,我们在选择武术种类的时候,要考虑到自己的长处,自己擅长什么,有擅长拳法的门派、有擅长腿法的门派、也有掌法著称的门派,也有擅长身法和步法的,那么我们就要想一想,我有。
通过学习可以掌握散打基本原理和技术方法,并通过科普训练可具备一定的武术散打基础并可强身键体！ 参考资料:转 回答者:坚持 - 副总裁 十级 2-16 16:26去当兵 当侦察兵 专炼散打的 回答者:rq8785 - 江湖新秀 四级 2-19 。
答:看图解学习武术的方法很多,最常用的有看图解自学法,有两人配合自学法和利用图解录相自学法等。 6.看图解自学武术的方法是怎样的? 答:其法是: (一)看图,按动作顺序,将三至五个动作划为一组,弄清其宋龙去脉,了解其关系,然后。
