周一 先做做准备活动，活动活动腰，动动胯骨，脖子，手腕，脚踝。然后 热身跳绳3分钟1组，3组 然后压肩扶在窗台上即可 空击3分钟1组，3组 拳法，技术动作 5分钟一组5组 次数随意（但是要精确，最好自己照镜子练，站基。
习武大概出路有二 表演、体操团、所谓的武术大赛，这是针对连把式的，也就是所谓武校教的 当武术教师，这道是赚钱，不过女孩子没出路。这是对功夫说的。综上所述，另加“腹有诗书气自华，胸中藏经品自高”只有。
3.在实战技术训练中,要注意反应练习和心理锻炼,在初次实战前, 我们要加强反应练习,反应有 一定的基础,然后再进行实战练习,在选择对手时应选一个与自已实力相当的对手,这样有利于培养我们的信心,若选择的对手太强,第一次实战就被对手打。
真武术做思想准备比仰卧起坐几百俯卧撑几百各种跑短跑要挨揍师师兄揍满乱爬气喘牛要站起继续打……才能真武术 即使真武术用防身其实用处 想想武术规则实战没规则歹徒能偷袭扔沙叫兄弟帮忙拿砍刀匕首……明枪易躲暗箭难防算武术再高捅刀。
正压腿 面对一定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿伸直，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。 学练要点：两腿伸直，立腰挺胸前压。侧。
进体校要通过正常的考试,武术练习是竞技武术套路或是散打。 招收对象与招生办法 (三年制: 招收在役和退役优秀运动员及获二级运动员以上称号的体育后备人才;高中毕业或具有同等学历、年龄一般不超过22岁,一级运动员以上、可放宽至35周。
体育为主。运动训练专业包括田径、游泳、摔跤、拳击、武术、篮球、自由跤、古典跤、撑杆跳 、跨栏 、网球、乒乓球、重剑、手球、柔道、拳击、散打等20多个项目。每天最重要的先是体能训练，剩下的时间主要就是所学专业的训练。
而主要的练习则是耐力,速度和爆发力的训练。比如长跑,冲刺等各种训练。所以想通过练武术变得厉害就必须去体校,武校或者武馆。练武术或者散打。散打是最厉害的,练完武术再练散打是最完美的。 问题七:学武术要练多长时间基本功才能学武。
强身健身，自卫。武术是中国文化的缩影，学习中国武术，间接体验中国文化，即运动了身体，练习了协调，力量，速度，也达到一定的自我保护的技能，两全齐美。
运动训练专业包括田径、游泳、摔跤、拳击、武术、篮球、自由跤、古典跤、撑杆跳、跨栏、网球、乒乓球、重剑、手球、柔道、拳击、散打等20多个项目。本科体育学院考试分为公共考试和专业考试，具体要看你想要报考专业来。
