四十岁以后可以考虑练一练散打或是搏击，这些较为简单，并且时间较短。如果练习传统武术，练习的时间比较长，且基本功训练比较严格，比较慢。搏击或是散打还可以提高身体素质，增加协调性，对防身来说比较有用。另外，还可以。
如果平素长跑，单杠等，身体筋骨比较开，可以练习大开大合的外家拳 如果平素运动不多，可以考虑太极，形意，八卦等内家拳，从内到外，比较柔和。如果身体不能承受太多运动，可以考虑站桩等运动。以上论述，1可以练习2，3。2。
中年人可以练习太极拳。太极拳是综合了历代各家拳法,结合了古代的导引术和吐纳术,吸取了古典哲学和传统的中医理论而形成的一种内外兼练、柔和、缓慢、轻灵的拳术。当然，只要你掌握了正确的技术，快练也可以。 太极拳的运动。
平时的用力习惯对练习内家拳不利，需要一个阶段才能化掉身上的一部分僵劲，此时练习太极拳的目的无论是技击还是养生都很好，如果是为了健康六、七十岁开始练习也没关系。2005年教授一位六十多岁的德国华侨学拳时，他每天学。
如果是健身目的，太极操，广场舞太极球都可以的！如果有追求，对武术有爱好，找个师傅学习真正的太极拳，八卦掌，形意拳。内家拳对于年龄的要求不高，对于楼上说的筋骨问题，对于外家拳可能有影响，但内家拳就是通过练习。
45岁以上的女人当然能练太极拳，我觉得太极拳更适合年纪大些的人锻炼。太极拳不仅可以强身健体，还能修身养性。希望我的回答可以帮到你。
练武术需要持之以恒,勤学苦修。在北京,太极高手很多,想学太极拳,可以在北京拜师学艺。当然,如果身体柔韧性很好又能吃苦,也可以学习其它武术,学什么武术都要有吃苦精神。 学习武术,一般年龄是5~15岁的少年,18～35岁的青年可以选择性的。
当然是太极拳.因为 软功不行了.需要精力的 比如跆拳道空手道 也不行.40岁嘛 讲究以柔克刚.修身养性是根本.不要太暴力
柔的内家拳比较合适，比如太极拳。只要身体OK，60岁都可以开始。只是能练到什么层次，能不能实战，有没有遇到好的师傅，那就很难说了。
四十岁可以练习武术的击器，比如兵击之类的，或是短棍、双节棍这类武术器械，拳脚方面可以练习练习综合格斗，便这些对于体能的要求较大，需要下苦功夫，相对于兵器来说，兵器会更简单一些，且防身效果更佳。
