这个在我们学校的话是非常容易通过的，平常做一些压腿踢腿这些常规训练和三路长拳的学习，考试的时候完整打出三路长拳即可。这种传承中华文化的课程都应该不会太难，对于没有基础的学生，要求也不会很高。
传统武术中也有综合效果更佳的，但是整套训练相对难上手些，需要时间长。大部分腿部的搏击技法需要跟对手有一定距离，所以建议学些擒拿和反擒拿的近身技术补充。需要注意的是擒拿术中有的招数对没有系统训练的女子比较难实际。
传统空手道（如国内交流行的松涛流）对女生来讲还不错，不会很累，在力量训练不会很大的情况下能够保持较高的战斗力，以技巧为主，练得很好的话在防身的时候很有可能“一击必杀”。空手道的极真会不是很推荐，虽然实战能。
中国武术。中国武术不是用身高去打击对手，更重要的是技术，技巧，速度，爆发力。中国武术融入了人的思想，不是盲目的对对手蛮打。适用于任何人，只要你下苦功练它，终会成的。不过这需要顽强的耐力，持之以恒的决心。
特别适合，既可以弘扬优良传统，又可以防身健体，而且女孩子练习武术特有气质，不是一般练习舞蹈的女孩能比 何乐不为？
第二，传统武术不选择的原因是，第一现在十个教的九个是骗子，第二传统武术要求的整力，灵活，支撑，化力和炸力，点松紧身松紧，都需要大量的时间来训练，练得好的确强大又健身，问题是如果你不是特别爱好的话，那份辛苦。
至于坏处，怎么说呢，第一个一些比较落后的传统观念喜欢把武术跟女生对立，要求女生淑女，并不是很认可这种喜好。第二个，有的人会了武术就觉得可以防身，但老实说防身并不简单，面对暴力侵害的时候充满了不确定因素，所以即便。
传统武术的话，对于基础功要求较高，能吃苦耐劳，当然是传统武术最厉害，可女孩子的话，如果只是防身，健体，建议去报个综合搏击的班，自己回家再练练就够用。本人女，空手道黑带初段，希望我的意见能够被采纳，谢谢 。
对手是会动、会反抗、甚至会破坏你自身的发力体系的，更糟糕的情况是，对手的手里可能有菜刀板砖之类的凶器，这种情况下与对手近身格斗，除了激怒对手后遭到更猛烈的反击，我实在想不出还有其他结果。如果你真的相信一个女生。
散打是要靠大量实战来磨练的，我练散打也有十年了这个不是适合女生去练的东西。另外所谓的擒拿，以色列格斗术都是军方训练课程，是不是适合普通人，是不是能够有效的训练。咏春近些年国内电影宣传的比较多，但这类传统武术要么。
