太极拳，国家级非物质文化遗产，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修。
传统武术可以起到强身健体的作用，对养生是有一定帮助的。像是太极拳、气功之类的，都可以帮助人们进行养生。特别是对于一些老年人，他们身体素质比较差，平常的时候可以多练习太极拳，可以起到一定的养生作用。传统武术对。
现在中国的武术健身多以太极拳为主。太极一词源出《周易》。易有太极生两仪，两仪即阴阳，太极之理即阴阳相互对立，相互统一，相互转化之理。传统太极拳又分五个主要流派，即陈式、杨式、孙式、武式、吴式。早在清末，太极。
在中国传统养生功法中，八段锦、易筋经、六字诀、五禽戏并称为中国四大健身术。这四种功法实际都属于导引的范畴。八段锦强调呼吸与动作的配合；而易筋经更强调意念，呼吸与动作的配合。易筋经 易筋经是一种健身目的十分明确的武术。
传统养生运动3.太极拳 太极拳是目前最为流行的一种传统中医养生防病之术，因其动作舒展轻柔、园活连贯、形气和随，并且养生效果尤佳，深受广大群众喜爱。太极拳强调意识、呼吸、动作密切结合，“以意领气以气运身”，融武。
只要学员每天都坚持轮换做这两种功夫，就可以达到“经络疏通，百病自消”的效果，不需要练太多的东西。练好了， 武术 功夫也会提升的。传统运动养生功法三、【扶中功】功法要领：单手，手心向上，手放在胸骨下。
1.增强体质。太极拳、八段锦等传统养生方式都是以柔克刚的原则为基础，能够让人体得到全面的运动，从而提高身体素质，增强体力和耐力。2.调节心态。传统养生方式注重心态调节，通过放松身心、调整呼吸、保持心情愉悦等方法来达到。
经研究证明，武术养生功法可以显着地改善；对中老年女性的收缩压、舒张压、脉搏、握力、肺活量有显著性改善；控制呼吸调节植物神经平衡，进而调节物质代谢水平，改善脂质代谢紊乱的状况等。武术养生功法实施以国家推广为主、市场为。
首先要说明一点，其实所有中国传统武术都是兼具技击、健身、养生的作用的。很多人以为只有内家拳可以养生，外家拳则会短命，其实这是完全错误的看法！如果把养生定义为身心健康、长寿、保证生命的质量，则其实任何规律性、全身。
如你所说，练好了哪种都一样好，因为中国传统武术文化博大精深。但是在养生健身方面，我觉得还是太极拳最全面。因为只要是人，练太极拳就有益处。无论本来是强壮还是虚弱，无论本来是健康还是疾病，练太极拳都有益无害。
