可以沉淀人的内心，加深对中国文化的了解，强健体魄，磨练35岁男人沉稳、内敛、临危不乱、处变不惊的大无畏精神。
(1)既有搏斗运动，更有套路运动 中国武术最大的一个特点是：既有相击形式的搏斗运动，更有舞练形式的套路运动。这是其他民族和国家所没有或少有的。在古代，武术由军事技能发展为搏斗运动的体育项目，有“角抵”、“手。
健体修心 武术始终让个体的心身处于不断的协调配合当中，并适当加以外在的压力进行艰苦的训练，达到与常人不一般的体质特征。如有力，强健，有毅力等。练习武术的核心就是强身健体，修心养性，陶冶情操，讲武德。治。
一般来说，30岁可以学习形意拳、心意拳通背拳还是可以的。
可以学习自由搏击，纯粹从实战出发。它有别于散打和跆拳道，无规则可言。就是攻与守，连消带打。它有李小龙的寸劲崩拳和侧踹，又有传统武术的边腿，蹬腿，撩阴腿，弹腿，截腿以及接腿摔法。加上拳击的组合拳法和灵活的。
因为腿法有四大特点。第一,腿居身体之下,每天担负着支撑身体的重大任务,再加对腿法作了专项训练,两腿十分有力量,同时大腿有人体最粗大的骨骼,下肌群也是人体最发达的肌群,腿和臂相比力量要大得多,当然戟力量自然要比拳大。日本武术界。
最好学中国传统武术八卦掌。八卦掌是集哲理、中医学、技击、美学、物理学、力学和人体科学为一体的多元化的体育文化、养生文化，技击文化。八卦掌身心兼修，是我国三大优秀内家拳之一。练八卦掌可以放松心态，解心宽心。通过。
武术是一个不分年龄不分性别的运动。35岁了最好是学太极，如果要学太极首先要把太极套路学会然后再去配合精、气、神。如果可以最好是从柔韧性开始。
三十岁最好练中国武术内家拳，最起码健身效果远超过其它种类武术，对年龄和基础都没有要求，人人可练、七十岁也不晚。
跑步,根据自身条件老规定自己的运动量,分长跑,冲刺,等等,练你的耐力还有你两腿交换的速度,这在用鞭腿上非常关键 做拳面的俯卧撑,增强拳的硬度,在实战中不容易受伤,同时增强了你的力量 做仰卧起坐,和背肌等等 每天练习空击。
