如果要全面，那就少不了拉筋，耐力，力量，速度，协调，精准的训练。如果安排科学事实上可以的，那需要一个详细，科学，行之有效的训练计划，说实话一年的确有点不容易，不过要看你想好达到什么效果了。拉筋包括拉腿筋和臂。
没钱不好办事啊，现在拜师都需要钱，推荐你去沧州碰碰运气吧，那边是武术之乡，有学习武术的氛围，名师较多，可以学点真东西，最重要的是要他们看出你是个肯吃苦，肯努力的人，这样才会叫你真东西的……另外我还要告诉你，
学好了套路，回家后还可以自己继续练，因为要想一年就练出什么火候来基本没有可能，但觉得可以耍的虎虎生风。（八极拳刚猛得三五年，太极阴柔十年八年，咏春近打无敌基本功就得练三年）第二种实战自卫，实用，简捷快速，
可以先报半年。以培养兴趣为主，前期的课不要报那么多，等小朋友感兴趣再决定是否继续学下去。当然，学武术的好处有如下：提高素质，健体防身，武术套路运动其动作包含着屈伸、回环、平衡、跳跃、翻腾、跌扑等，人体各部。
成年人可以学习武术。吐痰不挂嘴，尿尿不湿鞋，就可以习练武术的。成年人没有武术基础可以先从简单的基本功本学习，循序渐进，慢慢学习复杂难度高的动作。
1，你的年龄已经不是练武的黄金年龄，不过后天努力可以弥补！2，如果你走上这条路，在加上你的努力，在军队里可以有所作为 说不定将来你会是国家的特级秘密人员！ 或者出来自己做教练 或者自己做老板 开武术培训班 或者。
3.太极，不过自从打假以后太极练习的人少了，但是现在还是有的 4.擒拿，如果有机会学到的话就去学吧，这个可能只有到专门的武术学校去学习。以上均为个人意见，可以作为参考。祝您早日解决问题 望采纳谢谢。
可以，不过要勤奋点，17还处于生长发育的阶段，趁现在，赶快打基础，一旦过了这阶段，再练就没啥成就了，要是能趁现在打好基础，30岁之前都是练武的黄金阶段，人过30接受事物的能力就差了，那时候干什么都是事倍功半。
我的小孩3个月就开始压韧带，活动关节了，武术运动只要是健全的身体都可以练习，没有年龄的局限，只是学习内容需要家长或者教练把握好尺度，要适合该年龄段所能承受的运动负荷就行了。一年级的孩子可以开始压压肩腰腿，以增加。
网上搜一下 十大武校 它们特点是，师资雄厚、 训练水平高，容易出人才。
