但是，在产后42天以内，不能进行较大强度的运动方式，如快走或者慢跑、深蹲起、仰卧起坐等。
产后多久可健身呢的时间并不是固定的，应该在产后十天以上才可以进行一些健身锻炼，否则盲目的进行健身锻炼可能会伤害到我们自身的身体，同时，一定要选择适合自己的健身锻炼，千万不能盲目进行一些剧烈的体育活动。产后多久可健身。
问题三:产后多久可以做健身运动 自然分娩的话,一般第二天就可以进行一些简单的 伸臂 曲腿的运动,第三天就可以做些转体和挺腰的动作。第五天的话,就可以做些 直腿高抬啊,仰卧起坐啊,下端,扩胸 等一些动作了。 运动的话,不要高。
加上在这段期间运动量减少，需要循序渐进地锻炼，让它们恢复之前的力量。当进行了一段时间恢复性运动，并感觉良好，可以在产后2-3个月后开始有氧运动，但开始的幅度也不宜过高强度，太早高强度运动可能会引起并发症。
在坐完月子之前可以下地动一动，但是千万不要到户外去活动。新妈妈有两个练习可以选择，脊柱稳定性练习和有氧练习，新妈妈首先应选择那些对脊柱不会造成负担的练习，比如选择蹬伸练习，这个练习中不需要支撑重量，可以保护产后。
生产后的第一周：由于宝妈的身体还是很虚弱，可以下床散散步，练习腹部呼吸或做一些比较容易的骨盆操。生产后的第二周：身体已经逐渐恢复，可以做一些身体弯曲的动作，但其他剧烈运动仍要拒绝。生产后的第五周：身体恢复良得。
产后不同阶级，可以做的锻炼不同。如果是顺产的，月子期间就可以进行凯格尔训练。剖腹产的话，等伤口愈合后可以进行。产后42天-6个月，属于产后修复的黄金期。这个时候如果能坚持每天做凯格尔训练，将会对腹直肌和盘底肌的。
产后五周（满月后）：新妈妈的身体已经得到较好的恢复，这时候可以针对自己的身体状况做一些高难度的动作，比如说抬臀运动，跪坐、直起运动等，如果出门的话，可以选择散步；产后两个月后： 顺产妈妈就可以做一些健身运动，
不知道的小伙伴一定要了解一下哟！顺产产后多久可以运动呢 对于自然分娩的妈妈们来说，在产后的2-3天就可以下床走动，3-5天可以做收缩骨盆的运动，直到产后的两个星期，才能够做伸展运动。这里特别需要注意的是，如果妈妈。
如果为顺产,正常情况下产后2个小时后即可适当的下床活动;产后6-8周左右,若身体恢复良好,可以进行适当的运动,如慢跑等。产后运动不要过度劳累,刚开始运动时每次不超过15分钟,每天做一到两次。 在运动时最好选择躺在毛毯或者。
