散打、柔道、拳击是比较好学的，挺实用，也锻炼身体，按部就班的话也比较安全，专门教擒拿的不多，一些传统武术的武馆可能有擒拿专项培训，传统柔术中有关节技，不知道现在教柔道的会不会教这些，不过不管怎样，擒拿是综合能。
1.首都体育学院武术培训班 地址：北京海淀区北三环西路11号首都体育学院内 电话： 2.北京交通大学-健美操武术 地址：北京市海淀区高梁桥斜街 3.北京华少幼儿武术培训中心 地址：北京市海淀区知春路太月园小区1号楼。
大学体育馆，市体育馆，少年宫，部分健身房会有相应培训班，成人班的话县级市基本没有。无基础情况下培训班并无高下之分。一般会馆都是采用多项教学的方法也就是散打，跆拳道，截拳道等等项目都会有。假期班价格在800到1000。
河南登封少林寺，不过现在普通人是进不去少林寺学武的，只能在少林四周围的武术学校里学习，学费分等级，普通半托，全托，和特护，交的钱越多，生活质量就越好，但教的武术都一样，学武术很苦的，犯错误教练就会打你，鼻。
邵阳意拳站桩培训班在博思达培训学校和知青树培训学校。博思达培训学校：位于湖南省邵阳市隆回县桃洪中路1号，经营范围是培训意拳站桩、武术搏击培训和健身咨询服务。知青树培训学校：位于湖南省邵阳市武冈市武强北路汽车。
29.白山市江源区武术协会 30.松原市宁江区武术协会 31.白城市洮北区武术协会 32.吉林省体育中心武术协会 以上是吉林省武术协会下设的分会情况，每个分会都有各自的组织架构和活动计划，为当地武术爱好者提供培训和交流的。
北京弘炎馆是一家历史悠久的武术馆，创建于1910年，已有百年的历史。该馆强调传统武术的精髓，注重技巧和内功的培养，培养学生的身体素质和心理素质。教练团队经验丰富，师资力量雄厚，教学质量得到广泛认可。学生可以在这里学习。
中武国际武术培训中心 地址:北京市朝阳区安定路1号国家奥林匹克中心中国武术协会2楼 电话:010-
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给你推荐一个国内顶级的武学大师，他才是真正的武术大师,能实战,善教学 倪氏推手 倪增兆 柔道 扫帚星 形意拳 中国摔跤大师 凡习练太极拳或内家拳之人都悉知推手一二，而勤于推手又有几分层次的人更都知道有这么一位名称。
