五，练拳和生活调养相结合、太极拳的种类应该选择好，特别是老人家，应该注意改善这些习惯。建议选择一些柔和缓慢的。比如陈氏太极拳的二路炮拳太过刚猛不能练。四。比如：下蹲时膝盖不能过脚尖，全身透空等，太过狭窄而不。
如果你没有基础最好从二十四式太极入门，因为简单好学好记，在学的过程慢慢能体会太极的主要内容。因为不难，练起来有信心，有情趣，掌握后可以学其它太极，其实都差不多，太极的定义：以武术技击为主要内容，以传统哲学，
中年人可以练习太极拳。太极拳是综合了历代各家拳法,结合了古代的导引术和吐纳术,吸取了古典哲学和传统的中医理论而形成的一种内外兼练、柔和、缓慢、轻灵的拳术。当然，只要你掌握了正确的技术，快练也可以。 太极拳的运动。
可以学习内家拳 比方说 太极拳 八卦掌 形意拳 简单易学而且还健身养生 不但能够增强体质 还能学到一些内劲 和近身擒拿 这三种功夫都是不错的内劲功夫 这三种拳法没有空翻和腾空动作 不像一些象形拳和少林拳 高难度动作多。
建议从杨式太极拳开始学起，24式有下势动作，如果腿脚一般，建议先从16式学起，一个是16式属于行进间的打法，适合中老年人初学者，而且没有下势、独立动作，不容易造成身体伤害。祝你早日学会~~。
贵在坚持,每天都压腿半小时,半年完全能压开.还有最好别一个人练,几个人互相监督着更有效果.
从小都练不好的武术,到大练只能伤筋动骨毁人与无形。好之为之吧。 大极最好了最也适易中老年人敌练身体了。所谓功夫还是免了吧一特此告知。 以我的观点再加上找到的资料来看,四十岁的男人要练武功 历史 上也有成功的,话说令狐。
三十岁的人学内家拳武术最好，尤其是邯郸旋锋拳实用性很强，防身自卫非常管用。
太极，柔中带刚，最适合，中年，中老年，老年人锻炼了！
我年纪大了,还没有什么基础,还没钱交学费,自己练也没有头绪,可以给我找一个免费学武术的地方么?我可以帮忙干活。 我年纪大了,还没有什么基础,还没钱交学费,自己练也没有头绪,可以给我找一个免费学武术的地方么?我可以帮忙。
