1跳步前推，2跳步抱拳，3跳步侧推，4跳步抱拳，5提膝右冲，6跳步抱拳，7提膝左冲，8跳步抱拳。第二、三、四个八拍同第一个八拍。第九节 收势 1前举，2屈膝下按，3两臂侧举，4屈膝下按，5提膝侧展，6双臂下捧。
11马步双砸，12胸前合肘，13拧身鞭打，14并步抱拳，5-8同前动作，动作方向相反。21马步下切，22弓步拳拳，23拧身盘肘，24并步抱拳5-8同前动作，动作方向相反。第三第四个八拍同第一，二个八拍。第七节 俯仰运动 。
第四节：踢腿运动（4×8拍）第五节：侧展运动（4×8拍）第六节：拧转运动（4×8拍）第七节：俯仰运动（4×8拍）第八节：跳跃运动（4×8拍）第九节：收势 （4×8拍）结束： 抱拳礼 武术基本功练习与节拍体操结。
2开步冲拳 4左右冲拳 6虚步亮掌 8并步抱拳（4×8）第四节踢腿运动 2弓步击爪 4肋手蹬脚 6跪步双推 8并步抱拳（4×8）第五节侧展运动 2开步上冲 4震脚砸拳 6勾。
武术健身操英雄少年教案一第五周第1次课教学内容学习武术操英雄少年抱拳礼，预备节，抻拉运动教学目标了解武术健身操英雄少年的构成，了解武术操在中学生中开展的意义，认识到武术健身操的健身、健心作用。通过学习与。
第七节 俯仰运动 第一个八拍：1-2开步推掌 向左出一步立掌 眼看左掌 3-4 抡臂拍退 左手在上 右手臂拍击左腿 5-6马步展掌 右手顺势从下至向上举掌 左臂侧平举 7-8并步抱拳 第八节 跳跃运动 第一。
《全国中小学武术健身操—旭日东升》动作要领 第一节 起势 第一个八拍 1-4抱拳左顾 5-8并步按掌 第二个八拍 1-4抱拳右盼 5-8并步按掌 第三个八拍 1-2抱拳左顾3-4并步按掌5-6抱拳右盼 7-8。
如何下载武术操 英雄少年 下载一个“硕鼠视讯分析软体”(百度上搜“硕鼠”),然后把视讯所在的网址复制到开启的硕鼠主页网址输入栏里,确定之后就可以用硕鼠下载了 如何有效提高武术操《英雄少年》 提高武术操,要领记熟,多操练。 武术是一。
全国中小学生系列武术健身操《英雄少年》动作图文解析 开 始：———抱拳礼 第一节：起势 （4×8拍）第二节：抻拉运动（4×8拍）第三节：开合运动（4×8拍）第四节：踢腿运动（4×8拍）第五节：侧展运动（。
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