胳膊围绕：双臂平举，往后面划圈，绕会前边返回平举的地区，反方向再划一次，进行一次姿势。直臂扩胸运动：双臂挺直，往前拍掌，向后展扩胸运动。斜杠扩胸运动：双臂呈一条斜杠做扩胸运动，做2次随后换方位。
部分热身游戏如下:跳山羊。是民间一种模拟山羊跳跃的儿童游戏，简单易行，既能锻炼身体，又能培养果断决事的能力，很受孩子们的欢迎，在奥运会体操项目里叫跳马。萝卜蹲。是指几个人分别代表一个蔬菜或水果，一人先。
9前后摇膀 以上为武术热身运动，做其他体育运动，比如踢足球或是打篮球等体育运动，可做第一部分的热身活动，其他动作可以有选择性的练习。 通过热身可在运动前把身体各部位肌肉及关节充分的活动开。
压腿、劈叉。跆拳道（韩文：태권도英文：Taekwondo），是现代奥运会正式比赛项目之一，是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。跆拳道是经过东亚文化发展的一项韩国武术，以“始于礼，终于礼”。
体育课武术游戏作用：培养学生对体育学习的兴趣。兴趣是从内心世界发出的支持自身行动的源泉。在进行体育教学时，教师可以尝试把一些相对比较单调、枯燥但又比较重要、需要反复练习的技术动作。设计成体育游戏，然后让学生加以练习。
跆拳道课好玩有趣的热身方法很多：主要有做热身运动时，做做小游戏，适当用时下流行的舞蹈来代替枯燥的腿脚活动，这样可以锻炼学员的反应、身体灵活性；做出拳和踢腿动作时，可以适当让学员对立而站，相互做个小比赛，看谁的。
3.选择适宜的运动材料 采用适宜的运动材料,比如哑铃之类的，不仅可以比较迅速的热身，还可以增加肌肉的有效活动性。另外如果跑步的话，体育场馆的室外田径场，大学、中学和小学的室外田径场，以及室内田径场也都是非常理想地方，
8.在游戏快要结束的时候，为了使游戏更加有趣，悄悄告诉第一个人同时向两个方向传递“电波”而且不要声张，看看这样会带来什么有趣的效果。猎人狗熊枪 人数：两人一组 游戏步骤：令词为“猎人、狗熊、枪。
一、“篮球与乒乓球”。方法：游戏者围成圈。游戏开始，教师指定任何一人从逆时针或开始游戏，第一人说：“篮球！”同时两手做成乒乓球的样子。第二人应接着说：“乒乓球！”同时两手做成篮球的样子。如此交替进行。如果。
把游戏者分成人数相等的四个队,每人手拿一根体操棒,站在起跑线后,裁判发令后,各队第一人持体操棒跑到小旗前,将体操棒放在地上当“枕木”或“铁轨”,然后迅速向前跑,绕过实心球跑回本队,拍第二人的手后站到队尾;第二人跑过小旗。
