安塞腰鼓。初中体育与健康人教课标版七年级健身长拳《安塞腰鼓》。长拳是我国传统拳法，融合了八极拳、少林拳、查拳等一些拳法的武术特色在其中。
三路长拳全套动作：预备动作：（1）虚步亮拳。（2）并步对拳。第一段：（1）弓步冲拳。（2）弹腿冲拳。（3）马步冲拳。（4）弓步冲拳。（5）弹腿冲拳。（6）大跃步前穿。（7）弓步击掌。（8）马步架掌。第二。
戳掌冲拳 要点：戳掌要促展有力。跪步要平稳。（3）抽拳弹踢 要点：抽拳、弹踢要同时，动作要有力。（4）进步蝶掌 要点：连续上步要连贯，蝶掌推出要有力，两掌根上下相对。重点：动作的结构路线和方向。难点：最后。
武术健身长拳总共13式是不对的。太极拳又叫长拳十三势，何为十三势，并不是说十三个动作，注意这里是势，而不是式，势是指一种变化，以八门劲，掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠来代表所有的劲路技法变化，就是说一。
根据查询相关资料，步骤如下：长拳是中国传统拳派之一，属于一种北派武术。将查拳、华拳、炮拳、红拳等均列入长拳。中国古代也有专称长拳的拳种。现在的长拳是近三十多年来发展起来的拳种，是在查、华、炮、洪、弹腿、
现以平拳（又叫四平拳或八角拳）为例，握拳的方法是:除拇指外的四指向掌心弯曲卷紧，再将拇指弯曲，紫扣在食指和中指的第二节指骨上。它要求五指卷曲握紧，除拇指外其余四指第一节指骨并拢所成的拳面要平，任何指骨都。
健身长拳 1――3有几种手型和步法？健身长拳 1――3有几种手型和步法？有八种手型步伐
健身拳•健身长拳是武术中舒展快速的拳术总称，也是国内外武术竞赛的经典项目：演练是姿势大方，手脚并用，节奏分明。本教材为七年级学生创编的“健身长拳”具有套路段小精练、展现北方拳种的攻防技法特色，易教易学等特点。
专业：体育教育学号：姓名：夏泽 提交日期：2014年3月16日 坐如钟站如松 ---武术“新编长拳”单元设计说明 一、指导思想 武术是我国各族人民在长期生产、生活实践中积累起来的养生和健身的民族体育形式之一，其内容。
通过专项练习可以在进一步热身的基础上提升对武术基本功的掌握，为接下来的学习做好准备。(三)基本部分(30分钟)1.示范导入 【教学意图】通过示范，激发学生的探究欲和学习兴趣，帮助他们初步认识健身长拳的动作特点。2.示范及。
