（一）战斗技能训练。要求每一个特种兵熟练掌握本军和外军的各种武器，包括各种枪械、手榴弹、枪榴弹、小口径火炮和反坦克武器，徒手格斗更须技艺超群。每个特种兵都能适应巷战、夜战，并能搜捕、脱险逃生。（二）机动技能训练。
（一）战斗技能训练。要求每一个特种兵熟练掌握本军和外军的各种武器，包括各种枪械、手榴弹、枪榴弹、小口径火炮和反坦克武器，徒手格斗更须技艺超群。每个特种兵都能适应巷战、夜战，并能搜捕、脱险逃生。（二）机动技能训练。
特种兵训练的武术是实用武术 实用武术是以部队和公安武警为对象的实用武术 ，它的 特点是简单实用、一招制胜 ，其中擒拿格斗技术将散打规则禁止部位作为重点攻击点，鼓励狠招。但是平时训练中大部时间还是面对战友，所以在训练上。
特种兵的训练项目分为两种：一、体能基础训练项目。像早上负重20斤五公里越野，然后拉单杠300下，穿越铁丝网来回500趟，还要去健身房举哑铃200下，拉力器200下，臂力棒150下，还有就是抗暴晒的形体训练。游泳训练，每隔一周还。
(一)战斗技能训练。要求每一个特种兵熟练掌握本军和外军的各种武器，包括各种枪械、手榴弹、枪榴弹、小口径火炮和反坦克武器，徒手格斗更须技艺超群。每个特种兵都能适应巷战、夜战，并能搜捕、脱险逃生。(二)机动技能训练。
武警：擒敌拳一套，腰带术、散打。特警：擒敌拳，捕俘拳，散打。解放军特种兵：军体拳第一、二、三套，散打，捕俘刀。 其中，解放军特种兵所学的军体拳第三套招数繁多，凶猛无比，能实现一招毙敌，为各拳种中最具杀伤力。
全装五公里、40公里拉练、负重练习军事技能：所有枪械的拆卸、养护、使用、行进间设计、班排战术、步兵与机械的配合、测绘、防化……特种兵加机械操作、攀岩训练、野外生存、武装泅渡等。部队越野跑注意事项 要循序渐进，刚开始。
中国特种兵部队训练项目：1：早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。2：8:00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。3：10:00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。4：13:30。
特种兵练武术。特种兵练的格斗，通常是一招制敌的杀招，不强调过多的招式，练的是就是力量、速度、简易的一招制敌术。通常训练更多是以下主要内容；（一）战斗技能训练。要求每一个特种兵熟练掌握本军和外军的各种武器，
特种部队日常训练项目：举200次15KG的哑铃，拉100次4簧的拉力器，臂力棒100下；30米长的铁丝网往返匍匐50次；前倒后到各50次；引体向上、双杠臂屈伸各100次；瞄靶一个半小时，立姿、跪姿、卧姿个半小时。
