练武术循下述步骤进行。 第一步:学练基本功。不论选学何种拳术兵械,都应由基本功入门。先学练是欲学拳、械必备的一般基本功和专门基本功。一般基本功以柔功为主,增强力量的功法为辅。通过有针对性的选练,获取必要的柔韧素质和力量。
要领：挺胸直腰，侧身开髋，踢腿速度要快。弹腿：并步抱拳，左腿屈膝提起，腿与腰平，脚面绷平。当提膝接近水平时，迅速猛力挺膝，向前平弹，力达脚面，腿与髋平;右腿伸直或微屈支撑，目视前方。左右交替练习。 要领：挺。
③要领:出拳快而有力,出拳和收拳时,肘要贴肋运行。 架拳: ①预备:与冲拳同。 ②动作:右拳向下、向左、向上经头前向右上方划弧,同时前臂内旋架起,拳眼向左斜下方,目视左方。左右交替练习。 ③要领:松肩、塌腕、肘微屈。
(一)武术基本功的主要内容 武术基本技术的内容十分丰富,主要包括柔韧性基本功、力量性基本功、击打和抗击打基本功等内容,是提高练习者习武能力的基础练习方法。对武术运动员和武术专业人士来讲是非常重要的每日必习之法,民间有“练武不。
武术拳是中国传统文化的重要组成部分之一，具有独特的韵律美和艺术价值。在学习武术拳时，需要掌握以下动作要领：姿势端正：练习武术拳需要保持整个身体的姿势端正、舒展，双脚并立或开步站立，身体重心下沉，呼吸顺畅。动作协调：。
武术基础基本功一、腿功 (一) 正压腿 学练要点：两腿伸直，立腰挺胸前压。(二)侧压腿 学练要点：两腿伸直，开髋立腰挺胸，上体完全侧倒。(三)后压腿 学练要点：两腿伸直，立腰挺胸，头随上体后仰。(四)仆步压腿 。
武术基本功泛指武术中各种步型、手型及腰、腿、臂、桩、鼎功等。武术基本功训练内容主要有手型训练、步型训练、平衡训练、腾空训练、内壮功训练、外壮功训练等。正压腿 面对肋木或一定高度的物体，并步站立，一腿放在。
武术的基本最重要，尤其是柔软，力量，体能，比如说，劈叉.马步.弓步.最基本的训练，就好把基本功练扎实了在给后边练。
武术五大基本步型三：仆步的姿势 两脚左右开立，右腿屈膝全蹲，脚尖和膝关节外展，臀部接近右脚跟;左腿挺直平仆，脚尖里扣，两脚全脚着地，两手腰间抱拳。目视左方。仆左腿为左仆步;仆右腿为右仆步。 要领：挺胸塌腰，平仆。
武术基本功的内容：扎马步 扎马步是许多门派的根基功夫，各派的马步大同小异，站马步桩主要有两个目的，一是练腿力，二是练内功。站桩就是聚气。扎马步是中国武术中最要紧的东西。这个无论在那一家武术中，都是最重要的。
