要转跨，然后拳沿直线击打出去，这样就能达到最大的力度，不过记住，肌肉不能练死了，不然爆发力就打不出来了，因为我看过很多练散打的，都这样，抗击打出来了，力度也有了，但是往往柔韧性不够，灵敏度就低了，而且身体。
冲拳，要做到快速有力，就要发挥脚，腿，髋腰肩的共同作用，协调配合。并根据肌肉的发力顺序原则，由大块肌肉首先工作，使身体从静态变为动态，以便于身体启动：中等肌肉次发力，使肌肉获得一定速度的身体进一步加速；小块肌肉。
练习组合拳招，自学的可以找视频，抽套路中若干个动作连续反复练习，以练习身法、腰腿乃至全身的劲力协调、整合到手瞬间爆发的感觉；出拳带风声后才可开始打沙袋等练习，掌握出拳受力感觉和要领，加强对战意识训练。注。
腰部是发力源，腰带动肩，肩带动拳。真要学的话还是去报班吧，光看看然后随便练练不可能会的。身高减去110是标准体重，速成不可能的放弃吧，抱着这个想法去练真打起来就是挨揍的份了。实用性的话我推荐散打，男生。假期。
传统武术怎么练出拳速度 从训练方法上，首先要击打速度球，再者是合掌练习与配合训练。速度球练习 速度球不但能训练你进行灵活闪避，还能使你迅速重复出招。要想提高速度，就得将注意力集中在速度方面，而不是力量。
都是靠臂力的爆发力出击，只不过拳法的方法不同。
通过反复地练习咏春的小念头，对学习寸劲有帮助。打千层纸是练习寸劲拳一种途径。不过首先一定要姿势和发力正确才能打千层纸。
1.要保证出拳的数量，平时多加练习；2.配合俯卧撑训练；3.用拳做俯卧撑、倒立等；4.做仰卧起坐，加强腰部力量的训练，因为要想出拳有力，腰部必须有力；5.多做一些腿部力量的训练，如跑、跳、蹲起等；力发于足跟，达。
打拳就要动步,脚步不动的出拳是绝对的笨拳;身体旋转,抖肩发力是正道武术发力的不二法门;松紧结合,正符合文武之道！~以上三点结合在一起,就形成了立刻让你成倍增长出拳力量的方法了！~怎么样?试试看~告诫:1不要自以为是,平时看“。
肌肉的适当收缩。 精神的贯注。 养成快速敏锐的视觉习性，养成快速反应的习惯。 必须使自己完全放松，使自己肌肉能有最快反应的姿势与条件。因为当你握紧拳头而全力打出一拳时，那只能是“推”而不是“击”。
